Куда пропал огонь? Практика возвращения себе энтузиазма в серые дни!

Бывало у вас такое: вроде бы всё спокойно, стабильно, никаких катастроф, но энтузиазма в жизни нет? Просыпаешься с ощущением "опять этот день", делаешь дела на автопилоте, а вечером не можешь вспомнить, куда ушла энергия и радость. Огонь внутри, который зажигает нас на свершения, тлеет, а то и гаснет вовсе.

Это состояние - не приговор. Это знак, что ваша психика устала от серых красок и просит вас вернуть ей палитру. Сделать это можно через мощный инструмент - кино. Но не как пассивный зритель, а как исследователь и режиссёр собственной жизни.

И хватит быть пассивным зрителем или, того хуже, статистом в собственной жизни. Когда все кажется серым и скучным, это значит, что фильм застрял. Давайте его "переснимем".

Вот ваш режиссерский план на день:

Вы на автопилоте? Значит, вы играете по старому, скучному сценарию.

1. Выберите одну рутинную сцену из вашего дня. Например: "Утренние сборы на работу", "Дорога в метро", "Обеденный перерыв".

2. Теперь - перепишите ее! Что значит "переписать"? Это значит изменить всего один параметр:

- Диалог. Скажите баристе в кофейне не "кофе, пожалуйста", а "кажется, сегодня мне нужен капучино с двойной порцией радости". Или просто искренне пожелайте хорошего дня.

- Реквизит. Наденьте ту самую "неповседневную" вещь, которая висит в шкафу. Возьмите с собой на работу или на прогулку не телефон, а книгу. Или блокнот.

- Действие. Идите на работу другой дорогой. В обед не листайте соцсети, а выйдите в парк и 10 минут просто смотрите по сторонам.

Суть не в масштабе действия, а в факте осознанного изменения сценария. Вы доказываете себе, что сценарий - не догма, а черновик, который можно править.

Операторская работа: "Сменить ракурс":

Одна и та же комната выглядит по-разному через широкоугольный объектив, телевик или макрокольцо. Ваше восприятие - это ваш объектив.

Выберите один отрезок пути(скажем, 15 минут пешком) и пройдите его в одном из новых "ракурсов":

- Режим "Широкий угол". Смотрите максимально широко. Замечайте архитектуру, небо, деревья, общий поток людей. Не вглядывайтесь в детали, ловите общую картину.

- Режим "Телеобъектив". Сфокусируйтесь на чем-то одном очень далеком. На цели, к которой идете. На одном человеке в толпе. Держите фокус.

- Режим "Макро". Ищите красоту в мелочах. Капли дождя на листе, фактура старого кирпича, тень от фонарного столба, улыбка ребенка. Снимите мысленно "макросъемку" вашего маршрута.

Это упражнение выдергивает мозг из режима слепого восприятия и включает в нем режим кинохудожника.

Режиссура:

Ваш день напоминает унылую драму или затянувшуюся психологическую хронику? Отлично, у нас в распоряжении целая киностудия! Как бы прошел ваш день, если бы он был снят в другом жанре?

- Комедия. Что бы добавил в ваши действия комедийный герой? Наверняка он бы увидел абсурд в мелких неурядицах и отреагировал на них не раздражением, а смехом. Попробуйте посмеяться над маленькой оплошностью, как над шуткой сценариста.

- Триллер. Представьте, что вы выполняете секретную миссию. Ваша цель - незаметно добраться до пункта А, зарядив себя хорошим настроением (это ваш артефакт). Серые будни - это просто камуфляж.

- Мюзикл. А если представить, что фоном к вашим действиям играет саундтрек? Какой трек подошел бы к вашей утренней пробежке или приготовлению ужина? Включите его на самом деле! Идите по улице не как статист, а как главный герой под мощную, вдохновляющую музыку.

Монтаж:

Режиссерский день не заканчивается с последним дублем. Наступает время монтажа.

Вечером,в тишине, промонтажируйте свой день:

1. Что было самым ярким кадром? (Возможно, тот самый луч солнца, который вы заметили).

2. Какую сцену вы бы вырезали за ненадобностью? (Например, 20 минут пролистывания ленты).

3. Какую сцену вы бы пересняли завтра? И главное - как именно вы бы ее пересняли?

Это не самокопание, а профессиональная работа с материалом. Вы анализируете сырые кадры, чтобы завтра снять более качественное кино.

Вы не ждете, когда огонь и энтузиазм случайно упадут на вас с неба. Вы как режиссер создаете их сами. Вы меняете сценарий, выставляете свет, ищете новые ракурсы и подбираете саундтрек.

Ваша жизнь - это самый главный проект. Снимите его так, чтобы вам самому было интересно на его премьере. Каждый день. Камера. Мотор. Живите!

Автор: Чурсина Ирина Игоревна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru