До Нового Года осталось..

Как у вас обстоят дела с ощущением убегающего года?

Если у вас, как и у меня, к середине ноября просыпается внутренний бухгалтер, вы не одиноки, добро пожаловать в клуб "предновогодний забег".

Наш мозг устроен таким образом, что при столкновении с ситуациями дедлайна, необходимости одновременно быть в пяти местах включаются привычные стили реагирования. Некоторые из нас начинают лихорадочно составлять списки того, что еще нужно сделать. Другие, напротив, замирают с мыслью ничего уже не успеть, буду просто выполнять самое важное, и так везде трясут и требуют. А третьи могут запаниковать: что я вообще могу со всем этим сделать?!

Шесть недель, наполненные множеством "надо успеть". И действительно, гора отчетов на работе, контрольные и курсовые в университете, уборка дома, закупка подарков, планирование праздников, и обычные дела при этом никто не отменял.

Предлагаю на некоторое время отложить секундомер и взять в руки компас. Давайте попробуем шесть недель уходящего года прожить более созвучно самим себе и тому, что для нас важно.

Первым делом выдыхаем. Представьте, что ваши мысли и чувства о конце года это сильно взбитый стеклянный шар с искусственным снегом. Внутри всё кружится, мечется, и ничего не разобрать. Попытки выстроить планы в таком состоянии равны чтению карты на пронизывающем ветру.

Приглашаю вас выполнить небольшое упражнение.
Садитесь поудобнее. Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. А теперь просто представьте, что ставите этот взболомученный стеклянный снежный шар на стол перед собой. И просто наблюдаете, как снежинки-мысли я не успеваю, надо бы переделать, вот если бы я начала в феврале.. медленно-медленно оседают. Наблюдайте как они плавно опускаются на дно. Сделаем еще пару глубоких вдохов и выдохов и откроем глаза.

После того как внутренний снег перестал мельтешить, самое время спросить себя: что для меня самого важно сделать в уходящем году? Что для меня было бы ценным?

Примером ценностей может быть, встреча с друзьями для того, чтобы почувствовать связь с близкими вам по духу людьми. Или забота о собственном теле и тогда мы можем купить абонемент в бассейн или начать выходить на вечерние прогулки.

Можно записать три или четыре ценности, которые мы не замечали или игнорировали в беге уходящего года. Дальше по каждой обозначенной ценности мы отвечаем на вопрос: какой один небольшой шаг мы можем сделать до конца года.

Если наша ценность теплые и открытые отношения в семье, мы можем в качестве такого шага в субботу испечь вместе с детьми печенье, а потом всей семьей продегустировать.

В какой-то момент мы можем возмутиться: снова планы! итак плотный график! Тогда признаем, что усталость и тревога естественны для напряженных периодов. Но несмотря на то, что мы испытываем усталость и тревогу, мы можем продолжать движение к благополучной и осознанной жизни.

Представьте, что вы едете в машине, а ваша тревога это пассажир на заднем сидении, который ворчит по поводу погоды или ремонта дороги. Вы в ответ автоматически или из вежливости киваете, но свое путешествие продолжаете, потому что хотите приехать по нужному адресу.

Даже самый маленький шаг приближает нас к желаемой жизни. Если сил немного или день выдался совсем напряженным, даже пять или десять минут потраченные на то, что наполнит нас радостью лучше, чем ничего.

Конец года похож на привал, во время которого можно отдышаться, попить горячего чаю и порадоваться пройденному пути. А дальше можно намечать дальнейший маршрут.

Автор: Смородина Анастасия Станиславовна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru