Когда холодно и дует ветер, моя голова холодеет, и я весь дрожу.
Зимой вы замечаете, что некоторые люди надевают шарфы и перчатки перед выходом на улицу, но отказываются носить шапку. Причины могут быть разными: шапка утяжеляет волосы, портит причёску, люди считают её неудобной, считают её излишней… Но правда в том, что люди, которые продолжают носить шапку всю зиму, могут заметить заметное улучшение здоровья уже через два месяца. Это не суеверие, а физиологическое изменение, подтверждённое исследованиями.
При холодном ветре в первую очередь страдает голова. На голову приходится более трети теплопотерь организма, и, особенно в условиях низких температур, как только нарушается кровоснабжение мозга, общее состояние человека ухудшается.
Исследования показывают, что длительное воздействие холода на голову может спровоцировать целый ряд хронических проблем, а те, кто постоянно носит шапки, чтобы согреться, испытывают семь неожиданных позитивных изменений в организме.
Первое изменение: уменьшилась частота приступов мигрени.
С приходом зимы в поликлинике наблюдается всплеск числа пациентов с мигренью. У некоторых людей мигрень пульсирует от висков до затылка, у других наблюдается сильное подергивание век, а некоторые даже не могут переносить яркий свет. При осмотре у многих обнаруживается общий симптом: голова подверглась воздействию холода.
Холодная погода может вызывать сужение внутричерепных сосудов, что приводит к нарушению возбуждения нервов и провоцирует мигрень. Клиническое наблюдение, опубликованное год назад в «Китайском журнале неврологии», выявило положительную корреляцию между длительным воздействием холода и частотой мигреней.
Регулярное ношение шапки, особенно тёплой, закрывающей макушку и за ушами, может эффективно уменьшить это раздражение. Через два месяца у некоторых пациентов наблюдалось значительное снижение частоты головных болей, а некоторые даже перестали принимать обезболивающие.
Второе изменение: иммунитет постепенно повышается.
Возможно, вы этого не осознаёте, но простуда на самом деле создаёт «уязвимость» вашего организма. Инфекции верхних дыхательных путей часто начинаются с простуды.
Под воздействием ветра кровеносные сосуды слизистой оболочки носа сужаются, что снижает местный иммунный барьер и облегчает проникновение вирусов. Это особенно актуально для пожилых людей и детей, у которых частота простудных заболеваний значительно возрастает.
Клиническая статистика показала, что пожилые люди, которые постоянно носят шапки зимой, заболевают простудой почти на треть реже. Дело не в том, что ношение шапки излечивает болезнь, а скорее в том, что она помогает защититься от первой линии защиты.
Третье изменение: артериальное давление становится более стабильным.
У многих людей с гипертонией зимой наблюдаются резкие колебания артериального давления. При обследовании выясняется, что помимо диеты и эмоциональных колебаний одним из часто упускаемых из виду факторов, способствующих этому, является воздействие холода на голову.
Холодовая стимуляция может усилить возбуждение симпатической нервной системы, вызывая сужение сосудов и резкое повышение артериального давления. Это особенно актуально при выходе на улицу утром: порыв холодного ветра может вызвать стягивание кожи головы, что также приведет к повышению артериального давления.
В зимней клинике гипертонии провинциальной больницы третьего уровня врач специально наблюдал за пожилыми пациентами, которые носили шапки, и за теми, кто этого не делал, и обнаружил, что колебания артериального давления в группе, носившей шапки, были меньше, а дозировка лекарств была более стабильной.
Четвертое изменение: скорость выпадения волос замедляется.
Многие молодые люди, несмотря на холодный ветер, идут на работу, пересчитывая волосы, которые моют в ванной. Но мало кто знает, что воздействие холода на кожу головы может усугубить дисфункцию волосяных фолликулов.
Длительное воздействие низких температур ограничивает кровообращение в волосяных фолликулах, что приводит к недостаточному поступлению кислорода к коже головы и ускорению перехода волос в фазу покоя. В сочетании с нарушением секреции кожного сала это усугубляет выпадение волос.
Люди, которые постоянно носят шапки, по сути, обеспечивают своей коже головы дополнительный слой «брони». Клинические данные показывают, что у тех, кто носит шапки зимой, наблюдается более высокая активность волосяных фолликулов и значительное снижение выпадения волос.
Пятое изменение: уменьшается шум в ушах и головокружение.
Вы когда-нибудь испытывали подобное? Ветрено и холодно, и после возвращения с улицы у вас звенит в ушах, слегка кружится голова, а иногда даже подташнивает. Это не драматизм, это протест организма.
Ухо — орган, чрезвычайно чувствительный к температуре; такие структуры, как улитка и преддверие, очень чувствительны к холодовым раздражителям. Особенно у пожилых людей холод может нарушить кровоснабжение внутреннего уха, вызывая шум в ушах, головокружение и перепады слуха.
Исследование, проведённое в неврологическом амбулаторном отделении пекинской больницы, показало, что более 70% пациентов с тиннитусом зимой подвергались воздействию холода на голову. Врачи рекомендовали им носить шапки в течение двух месяцев, и многие отметили облегчение симптомов, даже прекратив приём вазодилататоров.
Шестое изменение: улучшается качества сна
Вы можете удивиться, узнав, что существует связь между поддержанием головы в тепле и сном. Исследования показывают, что температура головы играет роль в регуляции секреции мелатонина. Холодная голова может нарушить ваш ритм сна.
Холодная погода стимулирует симпатическую нервную систему, затрудняя погружение в глубокий сон. Многие просыпаются с чувством усталости, потому что ночью голова слишком быстро теряет тепло, что не позволяет мозгу полностью расслабиться.
Некоторые люди пробовали надевать лёгкую шапочку или покрывать голову перед сном, и в результате они быстрее засыпали, реже просыпались и чувствовали себя отдохнувшими после пробуждения. Это не эффект плацебо, а реальные изменения, вызванные нейрорегуляцией.
Седьмое изменение: снижение риска сердечно-сосудистых и цереброваскулярных нарушений.
Это изменение, мягко говоря, является «профилактикой», а если говорить серьезнее, то оно «спасает жизни».
Зима — сезон повышенного риска инфаркта мозга и инфаркта миокарда. Воздействие холодного воздуха на голову может вызвать серьёзное сужение сосудов головного мозга, что приводит к резкому повышению артериального давления и нарушению кровообращения. Это особенно актуально для людей с уже имеющимся атеросклерозом: однократное воздействие холодного ветра может стать последней каплей, которая сломает спину верблюда.
В «Китайском журнале сердечно-сосудистых заболеваний» опубликованы данные, показывающие, что более 60% инсультов, происходящих ранним утром зимой, случаются в течение часа после выхода из дома. Врачи рекомендуют людям из группы высокого риска, особенно тем, у кого в анамнезе гипертония, диабет или сердечно-сосудистые заболевания, всегда надевать головные уборы при выходе на улицу.
Это не раздувание из мухи слона, а урок, извлеченный из реального клинического опыта.
Ношение шапки зимой — не универсальный вопрос. Разные люди носят их по-разному.
Людям, склонным к зябкости, рекомендуется выбирать шапку, которая закрывает голову, защищает уши и имеет флисовую подкладку. Носите её, выходя на улицу, но снимайте в помещении, чтобы избежать потоотделения.
Людям с жирной кожей головы можно выбирать дышащие и теплые материалы, например, смеси шерсти и хлопка, чтобы избежать духоты, которая может привести к воспалению кожи головы.
Подростки, которые легко потеют, могут выбрать облегченный вариант и менять его сразу после тренировки, чтобы не подвергаться воздействию холодного воздуха после того, как они вспотели.
Пожилым людям рекомендуется выбирать шапку умеренно плотную и мягкую, чтобы не сдавливать голову и не нарушать кровообращение. Также следует следить за чистотой шапки, чтобы предотвратить размножение бактерий.
Не все шапки подходят, и не все из них нужно носить. Но одно можно сказать наверняка: сохранить голову в тепле зимой — задача не из лёгких.
Многие осознают свои мелкие ошибки только тогда, когда в их дверь стучится серьёзная болезнь. Но здоровье – это не бухгалтерская книга – ошибки нельзя исправить.
Зима уже близко, так что не простужайтесь. Шапка — это не только способ согреться, но и защита самых уязвимых мест вашего тела.
Жизнь можно сделать лучше, но здоровье должно быть на первом месте. Важна не шапка, а вы сами, и вы заслуживаете защиты.