Хроническая вина: когда чувствуешь себя преступником без состава преступления

Хроническая вина: когда чувствуешь себя преступником без состава преступления 😔⚖️

Ваше утро:

Проснулись? Уже виноваты — могли бы встать раньше

Пьёте кофе? Вина — вдруг кто-то хотел этот последний стаканчик

Улыбнулись? Тоже виноваты — где-то кто-то сейчас грустит

Как будто встроенный детектор вины срабатывает на каждое ваше действие.

Откуда берётся это чувство?

🦸 Синдром "спасателя" — вам в детстве объяснили, что вы отвечаете за настроение всех вокруг

💯 Перфекционизм — если не идеально, значит, "я подвёл"

Как снизить градус вины?

Техника "суд присяжных" — спросите: "Что бы сказал нейтральный человек о моей "вине"?" (Часто оказывается — ничего страшного)

Метод "разрешения на ошибку" — сознательно сделайте что-то "неправильно" и понаблюдайте: все живы-здоровы, солнце продолжает свой путь

💡 Чувство вины — как компас, который сломан и показывает "юг" в любом положении. Пора чинить.

#вина #перфекционизм #границы #отпускание

@Safemental

P.S. Вы не обязаны быть идеальным человеком — достаточно быть просто человеком. Попробуйте сегодня не извиняться за то, в чем нет вашей вины. 💙