Психология изменений: почему не стоит ждать быстрых результатов в работе с психологом

«Сколько сеансов понадобится, чтобы решить мою проблему?» - это, пожалуй, один из самых закономерных вопросов, которые слышит психолог на первой встрече. Клиент, приходя на терапию, надеется на четкий план и конкретные сроки, как при походе к врачу: «пропейте эти таблетки 10 дней, и все пройдет». К сожалению, с психикой такой подход не работает. Давайте разберемся, почему невозможно дать точный ответ и почему настоящие изменения требуют времени. Во-первых, одна и та же проблема (например, трудности в общении) у одного человека может быть следствием недавнего стресса, а у другого - уходить корнями в детские травмы. Глубина и сложность проблемы напрямую влияют на время работы. Во- вторых, работа с психологом - это совместный процесс. Психолог - не волшебник, который «чинит» клиента, и скорость прогресса зависит от готовности клиента к этой работе. Помимо прочего, цели могут меняться. Часто, начав работать с одной темой («хочу перестать нервничать на работе»), мы выходим на более глубокие, скрытые слои («я не уверен в себе и боюсь оценки»). Работа углубляется и расширяется, а значит- требует больше времени.

Чем старше по возрасту клиент - тем больше времени чаще требуется для прогресса в психотерапии. Чтобы проще понять, как это работает в жизни, можно использовать метафору: представьте, что человек 30 или 40 лет шел по одной и той же тропинке в лесу. С каждым годом тропа становилась все глубже и отчетливее. Ноги сами несли его по привычному маршруту, не требуя усилий. Эта тропа - жизненный сценарий человека, сформированные годами нейронные связи, автоматические мысли и привычные модели поведения. А потом этот человек приходит к психологу и говорит: «Я хочу пойти в другую сторону. Покажите мне новый путь». Психолог действительно может указать на новую, красивую и перспективную дорогу. Но что нужно сделать, чтобы освоить новую дорогу? На самом деле сделать нужно многое. Сначала нужно увидеть старую тропу (прежние модели поведения). Осознать, как эти модели возникли и почему старые сценарии перестали работать. Потом - важно начать протаптывать новую тропу, осваивать новый опыт в жизни. Этот процесс требует времени и повторения, а чтобы новая тропа стала такой же прочной и привычной, как старая, по ней нужно пройти множество раз. Одна консультация - это один такой шаг и одного шага недостаточно, чтобы пройти весь путь.

В целом важно понимать, что быстрых изменений не бывает, когда речь идет об укоренившихся убеждениях и глубинных сценариях. Невозможно за несколько встреч «перенастроить» мозг, который десятилетиями учился действовать и реагировать определенным образом. Так что же делать?

Во-первых, научиться ценить процесс, а не только результат. Каждая сессия - это шаг к самопознанию. Сам по себе этот процесс уже является огромной ценностью. Очень часто клиент в процессе работы с психологом узнает о себе то, что оставалось в тени годами.

Во-вторых, стараться двигать маленьким шагам и не стремиться получить «всё и сразу». Настоящие изменения редко происходят в виде взрыва. Чаще это тихая цепь маленьких осознаний и небольших, но смелых поступков в повседневной жизни. Сегодня клиент смог вовремя заметить тревогу, завтра - отстоял свои границы, послезавтра - отреагировали на конфликт иначе, чем обычно. Это и есть настоящая победа и истинный путь к изменениям.

В-третьих, очень важны отношения с терапевтом, поэтому я всегда рекомендую клиентам очень внимательно выбирать для себя психолога. Безопасные и доверительные терапевтические отношения - это лечебный инструмент, в которых клиент может быть собой, не боясь осуждения.

Поэтому при обращении к психологу клиенту намного полезнее вместо вопроса «Как быстро я получу результат?» спрашивать себя: «А готов ли я инвестировать в себя время и силы, чтобы изменения были глубокими и настоящими?». И кстати не всегда ответ будет положительным, однако ценно ответить на этот вопрос четно самому себе, ведь психотерапия - это не спринт с финишной лентой, а долгий процесс самопознания и преображения.

Автор: Немирова Екатерина Павловна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru