Мифы о терапии

Давайте поговорим на чистоту, что представляет собой работа с психологом. Зачастую ко мне приходят клиенты с запросом "перестать тревожиться" или "перестать переживать", "научиться не обращать внимания на критику" или "испытывать только положительные эмоции" или "не ругаться с близкими". Сразу скажу, что это невозможно и даже неполезно.

Самые распространенные мифы

1. Терапия поможет избавиться от тревоги.

Тревога - это базовое чувство, в здоровой картине мира она сигнализирует нам о важных моментах: "тут мне стоит подготовиться к экзамену", "тут что-то не так в наших отношениях".

Не нужно избавляться от всей тревоги, только от той, которая возникает в ситуациях, не требующих такой сильной реакции. Разбираться, где нам стоит реагировать, а где не стоит, - это и может стать мишенью терапии.

Вы живой человек, и тревога останется с вами. Это нормально.

Вы будете сталкиваться с тревогой всю свою жизнь, т.к. жизнь не идеальна и будет подкидывать гадости. Задача - научиться управлять тревогой, различать, что стоит вашего внимания, а что нет.

2. Терапия поможет вам испытывать только положительные эмоции.

Опять же, вы живой человек, поэтому будете испытывать самые разнообразные чувства: от радости до злости и отчаяния. Каждая эмоция сигнализирует нам о чем-то. Задача в терапии - научиться понимать, что эти чувства нам говорят.

Сам процесс терапии - это всегда про сложные, глубокие эмоции. Иногда амбивалентные. Не всегда приятные нам, но это и есть путь к восстановлению. Очень часто давно похороненные чувства начинают играть злую шутку в реальности, мы перестаем объективно мыслить и совершаем поступки, которые нам вредят.

Важно прожить эмоцию и выяснить, что за ней стояло. Только так мы сможем двигаться дальше. Но: не все эмоции требуют анализа и внимания. Научиться определять это - тоже задача терапии.

3. Терапия поможет не ругаться с близкими.

Поверьте, тут вы будете ругаться еще чаще и интенсивнее. Ведь обычно в основе конфликта всегда лежат желания сторон, которые не совпадают. Чаще всего люди приходят с запросом "не ругаться" - значит, "не вскрывать раны", "не искать свои истинные желания". В таком случае ничего в жизни не поменяется, вы останется в той же точке, с которой начали терапию.

Донести желание до своего партнера, выслушать его желания и найти компромиссы - вот что может быть мишенью терапии. Для этого придется вступать в конфликт, не получится зарыть голову в песок.

4. Терапия поможет стать идеальной версией себя.

Терапия - это вообще не про достигаторство. В процессе ваши "идеалы" могут поменяться. Помним, что цель может быть навязана обществом, родителями, партнером, соцсетями. Задача в терапии - понять, что вы действительно хотите и стоит ли это того.

Может даже случиться так, что вы станете самой отвратительной версией себя - не удобной окружающим - но будете чувствовать себя гармонично, комфортно и позволите себе двигаться дальше.

5. Терапия поможет наладить отношения с родителями/партнером.

Может быть да, а может и нет. Все зависит не только от нас, но и от второй стороны. Иногда лучшим решением оказывается прекратить общение вообще. Такое тоже бывает.

Есть вещи, которые невозможно понять и простить. Да и вы не должны это делать в ущерб собственному здоровью и психике.

Автор: Мария Макарова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru