ПОЧЕМУ НУЖНО ИСКАТЬ АЛЬТЕРНАТИВУ КОНФЕТАМ НА ДИЕТЕ, ДАЖЕ, ЕСЛИ СЧИТАЕШЬ КАЛОРИИ.
Для начала хочу привести свой реальный пример. Я - делаю это, и уже похудела на 17 кг! Без голода и изнурительных тренировок. Посмотрите мои отчёты! Я не бросила есть вкусности. Я просто их заменила на более полезные. Так зачем же это нужно, если я всё равно учитываю калорийность? И, в принципе, могу вписать в свой дневной рацион все, что угодно, но не делаю этого.
ВОТ, ЧТО Я ЕМ ВМЕСТО КОНФЕТ
ВМЕСТО КОНФЕТ Я ЕМ САМА И ПРЕДЛАГАЮ ВАМ :
Желе на основе ягод с заменителем сахара, супер шарики протеиновые, хлебцы из аморантовой муки, из нутовой или из муки зелёной гречки. Сухарики из ржаного хлеба. Зефир и пастила без сахара. Мороженое протеиновое без сахара и просто мороженое, но тоже без сахара. Мед натуральный.
И ВОТ ПОЧЕМУ:
Состав и польза, а, вернее, её полное отсутствие, конфет:
Конфеты "..." (название пропускаю, но это очень популярные конфеты) 200 г Фабрика им. ... Состав: молоко цельное сгущенное с сахаром, патока крахмальная, эквивалент какао-масла (пальмовое масло, масло ши, эмульгатор - лецитин соевый (Е322)), какао тёртое, какао-порошок, арахис, спирт этиловый ректификованный, какао-масло, эмульгатор - лецитин соевый (Е322), ароматизаторы Пунш, Ванильный, идентичные натуральным. Пищевая ценность в 100 г продукта: белки - 3 г, жиры - 13 г, углеводы -74 г. Энергетическая ценность в 100 г продукта: 400 ккал.
ИТОГО - КУЧА ВРЕДНЫХ ИНГРИДИЕНТОВ, всего 3 г белка, НО!!! Зато 13 г вредного жира, и это ещё неплохой вариант. Ну и 74 г чистых углеводов, которые пойдут разве что, на жировые отложения.
Далее, что некоторые производители подсовывают дополнительно в состав конфет:
Вот результаты проверки Росконтроля:
"Обертка красивая, а есть нельзя. Росконтроль проверил популярные марки конфет с прилавков магазинов. Картина оказалась печальная: некоторыми образцами буквально можно отравиться и сильно навредить здоровью.
В ...(названия конфет я уберу) конфетах полно плесени. Ее содержание превышает допустимые значения в 70 раз!
... конфеты также опасно употреблять. Показатель патогенной микрофлоры здесь превышает допустимое значение в 18 раз.
Трансжиры
Конфеты ...
В кондитерском жире, из которого изготовлены данные образцы, слишком много трансжиров. Употребление таких сладостей может серьезно нарушить обмен веществ, а это в лучшем случае обернется несварением, в худшем – нарушит гормональный фон.
Консерванты
У образцов следующих образцов выявлен консервант диоксид серы, который годится для вина, но его появление в конфетах кажется несколько странным.
Настораживает прежде всего тот факт, что данный консервант производитель «забыл» указать в составе продукта. Непереносимость диоксида серы является довольно распространенной особенностью человеческого организма.
Пальмовое масло и модифицированные жиры
Еще ряд «забывчивых» производителей не указал, что в составе конфет находятся модифицированные жиры."
НУ ВОТ, ЭТО БЫЛО КРАТКО О КОНФЕТАХ.
Надеюсь, теперь вы понимаете, зачем я их убрала из своего рациона. Мне не нужны "пустые" калории, которые ещё и нанесут мне вред!
А ТЕПЕРЬ О ПРИЯТНОМ. ЧЕМ Я ЗАМЕНИЛА КОНФЕТЫ И ПРЕДЛАГАЮ ВАМ:
- Первое моё коронное блюдо - это супер протеиновые шарики.
Кратко об их составе. Это - сухофрукты, орехи, кокосовая мука, другая альтернативная и цельнозерновая мука, какао, кокосовый урбеч, немного сливочного масла, кокосовое молоко, заменитель сахара. Подробнее про эти шарики в статье по ссылке ниже. Там их полный состав, как готовить и описана их польза.
Думаю, что уже по одному составу понятно, зачем я их выбираю вместо конфет. Это НУЖНЫЕ организму полезные вещества. Тут нет ничего лишнего и вредного. Это не "пустые" калории!
- Второе моё коронное блюдо - это желе.
Его основные ингридиенты - это настойка шиповника, либо компот из сухофруктов, либо настойка из яблок, также в составе желатин или агар, ну и, конечно, ягоды. Подробнее о составе, пользе и всех вариантах его приготовления, читайте в статье по ссылке ниже:
- Третье моё любимое и, что важно, "быстрое" блюдо - это сухарики из ржаного хлеба.
Тут, думаю, не нужно описывать, как их готовить. Я такие сухарики просто сушу в духовке, посыпав предварительно морской солью.
Согласитесь, ржаной хлеб полезнее конфет.
Ржаной хлеб более полезен, чем пшеничный. В нем больше ценных элементов – марганца, цинка, меди, железа, витаминов В1, В2, В6, РР. К тому же он менее калориен и содержит пищевые волокна, что позволяет использовать его в диетическом питании при ожирении, склонности к запорам, сахарном диабете, малокровии. Единственная поправка: ржаной хлеб кислый и не подходит людям с повышенной кислотностью.
Ну а самое главное преимущество сухариков - их можно есть достаточно долгое время. Я их рассасываю, как леденцы. И, поэтому, мне нужно примерно 30 г сухариков, чтобы "насладиться моментом". А это всего 100 ккал
- Хлебцы из аморантовой муки, из нутовой или из муки зелёной гречки
Начну с главного, а именно, с их состава:
Хлебцы из аморантовой муки
Хлебцы из нутовой муки
Хлебцы из муки зелёной гречки
Я считаю, что выбор очевиден. Эти хлебцы заменят и конфеты, а также и вредное печенье. И они очень вкусные! Постоянно их покупаю. Даже в машине всегда есть в бардачке. Захотелось вкусного, и вот они, пожалуйста!
- Зефир и пастила без сахара.
Сразу перейду к составу:
ВЫБОР ОЧЕВИДЕН! С конфетами не сравнить. И это тоже очень вкусно. Совсем не хуже конфет, но намного полезнее!
- Мороженое на основе протеина. Мороженое без сахара.
И снова к составу:
Обратите внимание на соотношение белка, жиров и углеводов по сравнению с вышеуказанным составом вредных конфет! Думаю, и вам уже очевиден выбор!
- Ну и, конечно же, не забуду про 🍯 мед.
Сладкий вкус меду придают различные сахара — глюкоза, фруктоза. Благодаря высокому содержанию ферментов в меде, он быстро усваивается организмом, поскольку сахара легко расщепляются. А еще 🍯 содержит белки, минеральные вещества (например, магний и калий), органические кислоты, фитонциды и витамины (В, РР, С, Н, Е, К) пантотеновую, аскорбиновую, муравьиную, лауриновую, молочную, щавелевую и янтарную кислоты.
Мед улучшает обмен вевеществ.
Этот суперфуд подходит для диетического питания, восстановления сил у ослабленных и пожилых людей.
Оказывает противовоспалительное, антистрессовое действие.
Улучшает память.
Стимулирует пищеварение и усвоение питательных веществ.
Нормализует кислотность желудка и микрофлоры желудочно-кишечного тракта.
Подавляет действие вирусов герпеса, краснухи и др.
Стимулирует иммунитет.
Укрепляет сердечную мышцу.
Антипростудное средство (потогонный, отхаркивающий эффект).
Послабляющий или мочегонный эффект (отдельные виды меда).
Профилактика малокровия, анемии.
Лечение простудных заболеваний суставов (отдельные виды меда).
ВЫВОДЫ ПО МЁДУ ТОЖЕ ОЧЕВИДНЫ. Он полезнее конфет в разы!
И Я ВАС СПРАШИВАЮ, А ТАК ЛИ НУЖНЫ ВАМ ВРЕДНЫЕ КОНФЕТЫ? НЕУЖЕЛИ СИЮМИНУТНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ ВАЖНЕЕ ЗДОРОВЬЯ И ТОНКОЙ ТАЛИИ? ВЫБОР ЗА ВАМИ! ОСОБЕННО, КОГДА ЕСТЬ СТОЛЬКО БОЛЕЕ ПОЛЕЗНЫХ АЛЬТЕРНАТИВ!
А теперь перейду к отчёту по 15му дню проекта 4Джи минус 26,5 кг за 4ре месяца. Итак, прошло две недели. У меня в минусе 3 кг! Иду по плану!
- 05-00 стакан воды.
- 05-30 яблоко 🍎 52 ккал
- 05-40 кофе напополам с цикорием, молоко 2,5 % напополам с соевым молоком банан 158 ккал. Часть беру с собой.
- 09-00 банан 🍌 133 ккал.
Итого завтрак 342 ккал
- 15-00 обед. Борщ диетический (свекла, морковь 🥕, сельдерей, лук репчатый, томаты, перец ласточка, томатная паста, уксус, приправа, всё сварено на втором курином бульоне, с добавлением красной фасоли). Курица без кожи!) 315 ккал. Курица из борща 168 ккал. Хлеб ржаной 48 ккал. Лук репчатый 45 ккал. Борщ заправлен кефиром 3,2 % жирности 86 ккал.
Итого обед 662 ккал
- 17-30 перекус. Супер шарики протеиновые 200 ккал. Кукуруза 🌽 консервированная без сахара с морской солью 70 ккал.
Итого перекус 270 ккал
- 19-30 ужин. Овощи запеченые 240 ккал. Салат из варёной свеклы и сырой моркови, заправленный майонезом кальве лёгким 50 ккал. Килька в т/с 210 ккал. Виноград кишмиш 173 ккал.
Итого Ужин 673 ккал
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 1947 ККАЛ
Мы с мамой будем рады лайкам и надеемся, что вы подпишитесь на наш канал или поддержите нас, нажав на сердечко в поддержку автора.
Хочу немного рассказать о главных героях повествования, для новых читателей. На нашем канале вы, вместе со мной – Натальей Нутрик и моей мамой Галиной, пройдете наш путь похудения, оздоровления и «хорошения» с помощью моего проекта «50/50 Помоги себе сам». Краткая суть проекта – на собственной практике внедрить полезные привычки в жизнь. Я в 50 лет худею на 50 кг, а маме 85 лет и она уже похудела на 32 кг и теперь идет к новой отметке – 70 кг. Я худею со 112,4 кг и на первом этапе - "привыкание" - я похудела на 15 кг! Сейчас в минусе уже 17 кг. Без голода и изнурительных тренировок. Мама же худела со 110 кг, и на сегодняшний день весит 75 кг. В минусе - 35 кг!
Сейчас я нахожусь в стадии проекта 4Джи. Это скоростной этап похудения. За 4ре месяца я буду худеть ещё на 26,5 кг. В минусе уже 3 кг за две недели!
Отдельно хочу заметить, что я никого не учу и не лечу. Все, что я описываю в своих статьях – это мое личное мнение. Я никого не критикую и ничего не рекламирую. Просто описываю только свой собственный и мамин опыт. Никого не призываю к действию. Любые решения по изменению рациона питания или образа жизни, согласовывайте, пожалуйста, с врачом.