Сегодня утром зависла на одном форуме. Знаете, таком, где люди обсуждают всё: от ремонта до смысла жизни.
И попался мне там вопрос: "Почему я могу устроить генеральную уборку в 8 утра субботы, но не могу заполнить один маленький документ?"
И дальше куча комментариев в духе:
"О, родная душа, я такая же!"
"Могу отремонтировать крышу, но не могу позвонить стоматологу."
"Легче перемыть ванну зубной щеткой, чем доделать один простой отчёт."
Я сидела, читала и улыбалась, вспоминая недавний разговор с подругой. Звонит она мне и говорит:
— Я сейчас такое сделала... Стыдно, смешно, но в целом абсолютно по учебнику прокрастинации.
Дальше рассказ:
Села, значит, она работать. Перед ней отчёт — дело максимум на час, надо просто написать. И вдруг её накрывает вдохновение на уборку, как в роликах про новую жизнь.
— Я решила помыть духовку. ДУХОВКУ. Причём тщательно. Причём с резиновыми перчатками. Причём с тем энтузиазмом, который я не проявляю даже на свиданиях.
Потом она серьёзно добавляет:
— Даже решётку зубной щёткой терла. Ты понимаешь... Я? Решётку? Я в этот момент поняла, что бежала не к чистоте, а от ОТЧËТА.
Я чуть не расплакалась от смеха, потому что это же мы все.
Но в моих психологических заметках давно лежит фраза:
"Прокрастинация — это не лень. Это попытка избежать неприятных эмоций от задачи."
Не самой задачи, эмоций. А ещё страха ошибиться, нежелания быть обязанной, чувства "должна", давления "сделай идеально", предвкушения возможной критики.
Отчёт не страшный. Страшно то чувство, которое он вызывает. И мозг, как заботливая мама, говорит: "Милая, давай пол помоем. Это проще".
Я спросила тогда подругу:
— Ну и сколько в итоге занял отчёт?
— Около 25 минут, — говорит. — Но мне понадобилось два часа уборочного марафона, чтобы созреть.
Мы замолчали. Это было несколько секунд чистой, честной человеческой солидарности.
У меня у самой бывают такие "дни уборки", когда я готова очищать холодильник от следов мамонтов, лишь бы не сесть делать задачу, которая занимает 7 минут.
Мы не избегаем работы. Мы избегаем ощущения, которое работа в нас вызывает.
Прокрастинация — это не слабость. Это маленький страх, который говорит: "Постоя немного, я ещё не готов".
#прокрастинация #психология #эмоции #самоподдержка