Когда человек впервые сталкивается с тревогой, страхами, паникой и пугающими симптомами - конечно же, он не понимает, что происходит.
От этого непонимания тревога становится еще сильнее.
Первое, что важно понять, такое ваше состояние — есть результат вашего тревожного мышления, убеждений и внутренних конфликтов.
В малой психиатрии данная группа расстройств называющихся невротическими.
По сути, психотерапия помогает разобраться с «поломкой» в механизме мышления, работая с поведением и убеждениями.
Конечно же, столкнувшись с таким состоянием человек начинает пытаться избавиться, сопротивляться тревоге, страхам и контролировать организм и свои мысли.
🔵 И это является самой главной его ошибкой.
Ваша тревога, страхи, симптомы как раз таки и усиливаются от такого поведения.
🔵 По факту, вы не разбираетесь с первопричиной, а хотите убрать следствие.
Избавиться от тревоги и паники. Это как с зубом, например, если вам нужно лечить каналы, то принимая просто обезболивающие препараты первопричина вашей боли не исчезнет.
Поведение которое мешает справиться с тревожным расстройством:
Самое первое на мой взгляд, что возглавит перечень:
Вы сопротивляетесь тревожным мыслям.
Эта стратегия является главной ошибкой.
Чем сильнее сопротивляетесь мыслям, тем сильнее они вас одолевают.
Замечали же такое у себя?
Здесь работает третий закон Ньютона: «Cила действия равна силе протовидействия».
Например, пришла вам в голову мысль: «а если это не невроз, и я схожу с ума», «а если у меня рак», «а если...» - вы начинаете этой мысли сопротивляться, исходя из убеждения, что этих мыслей не должно быть «они плохие и опасные».
На самом же деле мысль сама по себе не несёт ничего «опасного».
Но как только вы начинаете сопротивляться этой мысли, вы ухудшаете свое состояние.
Ещё один важный момент, который я всегда разъяснению в личной терапии!
Если попытаться представить как это происходит, можно, пожалуй, выделить несколько пунктов:
- вы сопротивляетесь неприятному чувству,
👇
- сопротивление усиливает тревогу,
👇
- пугающие симптомы начинаете ощущать ещё острее,
👇
- и вам начинает казаться, что вы теряете контроль и это убеждает вас в правильности ваших мыслей.
И получается, что мозг верит, что вы якобы не в безопасности.
«Система безопасности» будет сканировать вероятную угрозу жизни и это снова приводит к чему?
К повышению контроля → напряжение → использование компенсаций. Вы запускаете «цикличность» и обучаете мозг тому, что в итоге будет вас же и напрягать и «преследовать»...
Задавайте вопросы, все разберём.
Запись на первичную диагностическую консультацию