Я плохая мать: как справиться с чувством вины перед ребенком

Если эта мысль живет у вас в голове, значит, вы уже не плохая мать. Плохие матери об этом не думают. Они не просыпаются среди ночи, чтобы проверить дыхание ребенка. Они не корежат себя вопросом «достаточно ли я ему даю?». Они не плачут в ванной от бессилия после того, как накричали.

Тот факт, что вам больно и страшно, — это уже главное доказательство вашей любви. Вы — хорошая мать, которая очень устала, которая сомневается и которая хочет стать лучше.

Давайте разберем это чувство вины по косточкам. Оно всегда состоит из двух частей: реальная ошибка и токсичное самобичевание.

Реальная ошибка — это когда вы сорвались и накричали, потому что не спали третью ночь. Когда не пришли на утренник, потому что горит проект на работе. Когда вместо развивающей игры включили мультики, потому что у вас не осталось сил.

Токсичное самобичевание — это когда после этого вы неделями кормите себя мыслями: «Я — ужасная мать. Я все испортила. Он вырастет травмированным, и это будет моя вина».

Первое — можно и нужно исправить. Второе — нужно выбросить, как ядовитые отходы.

Шаг 1. Признайте свою вину и... отпустите ее.

Да, вы не идеальны. Вы — живой человек. У вас есть право на усталость, раздражение, гнев и слабость. Совершить ошибку — не преступление. Ваша задача — не стать идеальной, а быть достаточно хорошей матерью.

«Достаточно хорошая мать» — это не та, что никогда не ошибается. Это та, которая:

• Умеет признать свою ошибку и сказать: «Прости, я была не права. Я устала и сорвалась. Я тебя люблю».
• Не стремится дать ребенку все, а дает ему себя. Неидеальную, но настоящую.
• Помнит, что счастливая, отдохнувшая мать нужна ребенку больше, чем идеальная, но измотанная и несчастная.

Шаг 2. Отделите факты от катастрофы.

Поймали себя на мысли «Я все испортила!» — остановитесь. Задайте вопросы:

• Что именно случилось? (Я накричала на ребенка, когда он разлил сок).
• Что это говорит обо мне? (Что я устала и вышла из себя. Что я — человек).
• Каков РЕАЛЬНЫЙ ущерб? (Ребенок испугался, поплакал 10 минут, мы помирились, он меня простил. Мир не рухнул).
• Что я могу сделать сейчас? (Обнять его, извиниться, предложить вытереть лужу вместе, выпить чай и успокоиться).

Вы не «все испортили». Вы совершили конкретный промах в конкретный момент. И это можно исправить.

Шаг 3. Перестаньте сравнивать.

Соцсети — это проклятие современной матери. Там все идеально: пышные кексы,, улыбающиеся дети и сияющие чистотой дома. Это — картинка. Это — чья-то одна удачная минута из 24 часов хаоса.

Вы видите чужую яркую обложку и сравниваете ее с своими бэкстейджами — с слезами, мусорным ведром и немытой головой. Это нечестно по отношению к себе. Выключите соцсети. Ваша реальность — вот здесь. И она имеет право быть живой, а не глянцевой.

Шаг 4. Позаботьтесь о главном ресурсе — о себе.

Вы не можете дать ребенку воду из пустого колодца. Вы не можете согреть его, если сами замерзли. Ваше раздражение и чувство вины — это крик вашей души о помощи.

—------------------------------

Разрешите себе:

• Отдых. 15 минут в тишине с чашкой чая — это не роскошь. Это необходимость.
• Ошибки. Вы имеете право не успеть, не справиться, устать.
• Помощь. Попросите мужа, маму, подругу посидеть с ребенком. Вы не обязаны тянуть все одной.
• Свои чувства. Вы имеете право злиться на ребенка, уставать от него. Чувства — не преступление. Преступление — это вымещать их на нем. А просто чувствовать — можно.

Ваш ребенок не нуждается в идеальной матери. Ему нужна реальная мама. Та, что иногда ошибается, но всегда любит. Та, что учится прощать — в первую очередь, саму себя.