2025-й подходит к концу. До Нового года сотня с небольшим дней, и большинство предпринимателей уже подводят итоги. Ноябрь и декабрь традиционно самые прибыльные месяцы, часто перекрывающие просадки всего года.
Но главный вопрос сейчас не про деньги. Он про состояние.
Мировая и внутренняя турбулентность, изменения налогов, рост НДС, падение доходности на маркетплейсах всё это формирует общую усталость и ощущение постоянной борьбы за выживание.
В разговорах с экспертами и владельцами бизнеса всё чаще слышу одну фразу: «Хочу просто спокойно уснуть и не прокручивать мысли, что будет завтра».
2025-й стал годом, когда привычные правила окончательно рассыпались. Один из клиентов описал это так:
«Это каша из гречки, риса и овсянки — всё смешалось».
И действительно: когда рынок меняет правила быстрее, чем мы успеваем адаптироваться, психика воспринимает происходящее уже не как неопределённость, а как хаос.
К этому добавляется новая, очень важная деталь: практически у всех предпринимателей 2025 года напряжение стало фоновым состоянием. Оно уже не воспринимается как тревога, оно стало чем-то привычным, как будто тело живёт в режиме «подогрева» 24/7.
Это и есть хроническая усталость, которую большинство перестало замечать. Она не громкая, не яркая, но именно она ведёт к истощению, раздражительности и потере инициативы.
Искусственный интеллект и новая реальность
К этому добавилось массовое внедрение ИИ. К ИИ идут уже не только за анализом рынка, но и… за поддержкой как к «цифровому психологу».
И здесь появляется новый тренд: многие обращаются к ИИ не от удобства, а от истощения, им проще выгрузиться в интерфейс, чем выдерживать живой контакт. Это важный сигнал не о технологиях, а о перегруженности психики.
И здесь возникает главный вопрос: если мы живём в эпоху хаоса, каким будет наш внутренний стержень в 2026 году?
Хаос, который уже не хаос, а отсутствие ясности.
Есть состояние, когда ты вроде бы не в драме, не в провале, не в апатии. Ты даже работаешь. Пишешь. Встречаешься с клиентами. Но как будто внутри что-то село на корточки и не хочет подниматься.
Появляется странная пустота: вроде всё нормально, а вроде что-то больше не тянет, не зовёт, не поднимает. Эмоции притихли. Решения принимаются по инерции.
И ты не понимаешь: это усталость, выгорание или что-то третье?
И здесь важно добавить ещё одну причину этого хаоса: короткие горизонты планирования.
Сейчас невозможно строить планы на 3 года вперёд без ощущения абсурдности. Именно потеря долгосрочной опоры делает любой бизнес-ход шатким. Это не просто хаос внешнего мира — это дефицит ясности внутри системы, в которой живёт предприниматель.
Мир постоянно меняется, сроки сжимаются, горизонты укорачиваются. Но настоящая проблема не в том, что снаружи нестабильно, а в том, что внутри нет той самой точки, на которую можно опереться.
Ты вроде видишь направление, но как будто всё время принимаешь решения из усталой версии себя. Не из сильной, не из ясной, а из той, которая давно не отдыхала по-настоящему.
Когда нет внутренней опоры, внутри конфликт любое действие превращается в борьбу, а планирование в попытку угадать, где безопаснее.
Внутренний конфликт = самая дорогая утечка денег
Выгорание часто выглядит внешне: усталость, апатия, задержки. Но настоящая причина почти всегда внутри.
Когда человек хочет расти, но не верит, что готов. Хочет масштабироваться, но боится. Хочет больше денег, но стыдится своих желаний. Хочет отдыха, но думает, что «не имеет права».
Каждый такой конфликт — это: не сделанные звонки, не доведённые продукты, незакрытые сделки, претензии к себе, бесконечные сожаления.
Деньги всегда текут туда, где меньше внутреннего сопротивления.
Эмоциональное похмелье — новая форма выгорания.
Есть состояние, когда эмоции не исчезли, они онемели. Не боли, а тишина. Не слёзы, а пустота. Не тревога, а внезапное “я ничего не хочу”.
Это не лень. Это не каприз. Это не слабость. Это нервная система, которая слишком долго держала оборону и теперь просто ушла в тень. Это называется эмоциональным похмельем.
Симптомы: гиперчувствительность к мелочам, резкие перепады настроения, невозможность зайти в рабочий ритм, ощущение «я больше не могу собраться», внутренний туман.
С этим сталкиваются почти все предприниматели после двух-трёх лет высокой нагрузки и постоянной адаптации.
Тренд 26 года: возвращение в тело и восстановление стержня.
2025-й штормил всех: экспертов, предпринимателей, самозанятых. Степень турбулентности 9–10 баллов. К концу года многие чувствуют эмоциональное выгорание и истощение.
И потому ключевой тренд 2026-го восстановление жизненных сил и умение быстро возвращать себе ресурс.
Если раньше отдых ассоциировался с отпуском раз в год, то сейчас с умением восстанавливаться «здесь и сейчас», между встречами, задачами, звонками.
Что такое внутренний стержень и как он формируется.
Из чего состоит внутренний стержень:
Ценности. Помогают определить приоритеты и цели в жизни.
Убеждения — это устойчивое мнение об окружающем миру, которое служит фильтром, через которое воспринимается мир.
Характер, целеустремлённость, воля, верность ориентирам
Самоконтроль — это способность управлять своими эмоциями, мыслями и поступками. Уметь останавливать внутренний диалог, который чаще всего вызывает внутренний конфликт.
Практики телесной терапии, которые усиливают стержень.
- “Трёхминутное возвращение в тело”
Для ситуаций, когда нужно быстро собраться: Поставьте стопы на пол. Переведите внимание в ягодицы — почувствуйте опору. Медленно выдохните, как будто выпускаете воздух через соломинку. На вдохе почувствуйте грудную клетку.На выдохе — напряжение в плечах. Через 90–120 секунд внимание становится яснее — потому что тело «возвращается онлайн».
2. Сброс напряжения через микро-движение
Если между встречами нет времени: 30 секунд встряхнуть руки, 10 секунд вибрации ног, глубокий выдох через рот.Это мгновенно выключает внутренний диалог и снижает уровень кортизола.
3. “Выдыхание года” — техника завершения
10 длинных выдохов, при которых внимание направлено в грудь и плечи. Это помогает завершить незакрытые внутренние циклы.Без таких ритуалов люди входят в новый год с прошлогодним напряжением.
Почему тело — главный инструмент предпринимателя
Можно быть умным, стратегичным, сильным, но если тело устало, психика начнёт экономить энергию. А экономия энергии — это не тишина. Это отключение.
Тело это: быстрота решений, интуиция, сила границ, способность выдерживать ответственность, скорость восстановления.
Пока ты не в теле — ты не в решениях. Не в доходе. Не в себе.
В 2026 году тело становится не про расслабление. А про эффективность и устойчивость.
А как же выжить?
И выжить — это не про страдание. Выжить — это про то, чтобы удержать внутренний стержень, когда внешние правила меняются быстрее, чем ты успеваешь подстроиться.
Это про способность выдерживать непривычные решения и непривычные нагрузки. Итог: 26-й год как 25-й, но с шансом выйти на устойчивость
Но здесь важный акцент, который ты пропустила:
в 2026 году выигрывать будут не продуктивные, а устойчивые.
Устойчивость → ясность → точные решения → доход.
А продуктивность без устойчивости — это прямой путь к истощению.
Итог: 2026 год = год восстановления
Он будет похож на 2025-й, но с ключевым отличием: у тех, кто займётся восстановлением, появится сила выйти из хаоса в ясность.
И именно эти люди станут лидерами следующего цикла роста.
И если вы хотите к 26-му году прийти в уже настроенном стержне, именно понять, в каком состоянии кризиса вы находитесь и насколько ваше тело, ваши эмоции, ваш мозг готовы к 26-му году для того, чтобы начать восстановление внутренних ресурсов, начать восстановление своей практики, бизнеса и так далее, напишите мне во всем разберемся.
Автор: Еля Трескинская
Психолог, Устойчивого развития
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru