В моих курсах есть и 20-минутки, и часовые занятия, и многие теряются — что брать? Если коротко: 20 минут — когда нет сил, нет времени или страшно перегрузиться. Мягко, понятно, безопасно. Идеальны, чтобы сформировать привычку. 1 час — когда хочется глубже проработать тело, включить силу, почувствовать прогресс и стабильность. Лучший вариант для большинства — микс. Утром — лёгкая 20-минутка, чтобы разбудить тело. Вечером — часовая, когда есть ресурс. Так ты не устаёшь от “надо час каждый день”, но и не застреваешь в коротких. Привычка формируется, а прогресс отлично видно на длинных тренировках.