Почему ОФП важна, даже если ты хочешь просто здоровую осанку

Растяжка без силы — это нестабильность.

Когда мышцы слабые, тело компенсирует: выгибает поясницу, перегружает колени, зажимает шею. И ты будто “тянешься”, но формально — просто растягиваешь уже перегружённые зоны.

Самый частый пример:

если не работают ягодицы и глубокие мышцы живота — у спины нет каркаса.

Поясница берёт на себя всё: шаг, наклон, подъём ноги, даже обычную статическую растяжку.

Отсюда — боль, пробуксовка и отсутствие прогресса.

ОФП решает это быстро: она возвращает телу опору.

Когда таз стабилен, центр и ягодицы включены— растяжка становится безопасной и даёт быстрый результат.

Поэтому просто тянуться это не всегда безопасно. Нужно тянуться анатомически правильно

И тело начинает раскрываться, а ты порхать.