1. Боль не уходит, а “меняет место”. 2. После тренировки чувствуешь себя хуже, чем до. 3. Техника расплывчата: делаешь много, но не чувствуешь мышцы. 4. Результата нет, даже при регулярности. Если узнала себя в 2–3 пунктах — пора корректировать: меньше реверсивных нагрузок, больше контроля и восстановления