Каникулы — единственное время, когда педагог может хоть немного выдохнуть. Но часто отдых превращается в «недоотдых»: нужно закрыть журналы, доделать отчёты, подтянуть рабочие планы, проверить задания, подготовиться к проверкам, а ещё — семья, праздники, дела, на которые весь год не хватало сил.
Чтобы каникулы действительно помогли восстановиться, важно не просто «поспать подольше», а осознанно разгрузить голову, тело и нервную систему. Вот рабочие способы, которые подходят педагогам и помогают выйти после каникул без ощущения, что «я устал ещё сильнее».
В преддверии новогодних праздников отвлечемся от юриспруденции.
⏳ 1. Разделите каникулы на «рабочие» и «свободные» дни
Не получится отдыхать все каникулы — но и работать каждый день нельзя.
Рабочее время можно распределить гибко. Это означает, что педагог:
— может выбрать дни, когда он приезжает в школу/вуз (если в этом вообще есть необходимость),
— может выполнять часть задач дистанционно,
— может распределять задания так, чтобы не перегружать себя.
Простой подход:
2–3 рабочих дня → 1 день на восстановление.
Это уже создаёт эффект отдыха и снижает перегруз.
При этом зимние каникулы — особенные.
Часть дней — официальные выходные для всей страны, в которые педагог вправе не выполнять работу, если школа/вуз не ставит особых задач.
🧠 2. Составьте реалистичный список задач
В каникулы всегда пытаются «впихнуть невпихуемое».
В итоге педагог выполняет то, что и правда можно было растянуть на месяц.
Чтобы не перегореть:
- выделите 3–5 задач, которые обязаны быть сделаны;
- остальные — только если останется ресурс;
- всё «несрочное», что не имеет даты — на январь.
Работает принцип:
меньше задач → выше качество → меньше затрат сил.
📵 3. Ограничьте время работы, даже если это рабочие дни
В законе нет требования «работать в каникулы 8 часов».
Рекомендация:
- работайте «блоками»: 2–3 часа утром + 1 час вечером, или один 4-часовой блок;
- остальное — время для восстановления.
Важно: педагог обязан выполнять работу, но не обязан быть доступным круглосуточно.
🚶 4. Оставьте пространство для медленных активностей
Даже если каникулы — рабочее время, это время без уроков, без пар, без дисциплинарных нагрузок и бесконечного потока контактов.
Это шанс:
- гулять дольше;
- пить чай/кофе, не глядя на часы;
- делать дела без звонков и «Коллеги, срочно нужно!».
Даже 30–40 минут тишины в день восстанавливают нервную систему.
⚖ 5. Минимизируйте рабочий шум
Чаты — главный источник выгорания.
Можно:
- отключить уведомления;
- выделить один час для ответов;
- игнорировать бессрочные сообщения («Коллеги, посоветуйте…»).
Это законно и корректно.
📚 6. Добавьте что-то приятное, но короткое
В каникулы отдых должен быть «микродозами»:
- сериалы;
- 20–30 минут книги;
- любимый десерт;
- хобби;
- мини-поездка в соседний район/город;
- встреча с друзьями.
Не нужно ждать большого отпуска — маленькие радости дают отличный эффект.
🎁 7. Смиритесь с идеей «я не обязана успеть всё»
В работе педагога НЕТ такого момента, когда «всё сделано».
Это бесконечный процесс.
На каникулах важно:
- завершить только обязательное,
- не заменять отдых работой,
- не загонять себя в чувство вины.
Ваш отдых — часть профессиональной устойчивости, а не прихоть.
🌟 Итог
Да, каникулы — рабочее время. Но это другой формат работы.
Это шанс:
- распределить задачи комфортно;
- восстановить силы маленькими, но эффективными способами;
- войти в новый учебный период спокойнее и устойчивее.
