Если бы можно было, как в фильме «Брюс Всемогущий» всем сразу ответить «да», а в моем случае доставить в головы три простых инструмента, которые реально работают, то я тут же бы нажала эту кнопку.
А пока это мы с вами такие везунчики, так что берите на вооружение.
1. Опора на реальность!
Что будет? А если? А если уволят? А если НЛО заберет? А если…
Резким и уверенным внутренним голосом говорите себе: СТОП! Такое стоп-слово из тревожного БДСМ.
И задаете себе вопрос:
Что сейчас реально происходит? Что реально окружает меня? Какая моя реальность, которую я могу потрогать?
Не фильм ужасов в голове смотрим, а реально смотрим на то, где мы находимся.
2. Случится — разберусь!
Снова мешалка мыслей включилась, со стоп-словом вы уже знакомы.
Только тут после говорите себе одну фразу:
Ну вот случится, разберусь!
Сейчас скажу, как ИИ-коуч: Это не про бросить все на самотек, это про формирование в себе уверенности, что ты справишься.
Будет проблема — буду решать!
3. Подумаю об этом завтра.
Когда у нас активирована амигдала (часть мозга, которая любит нагнетать), то не ждите от себя эмоциональной ясности. Дайте мозгу время остыть. Такой отсроченный старт решения задачи. Если у вас нет времени до завтра, то ну дайте хотя бы 10 минут.
Но до завтра — это ровно то, что нужно. Утро вечера мудрее.
Гормоны улеглись, ясности больше, эмоции тише.
Пробуйте и рассказывайте работает или как?
