Кажется, еще немного — и вы поймете, что происходит в Мире, получите контроль, найдете ответ. Но вместо этого — пустота, раздражение и тревога, которая не отпускает.
Так выглядит новый тип зависимости — информационная тревога. Она начинается с простого жеста: открыть телефон. А заканчивается тем, что вы уже не живете, а наблюдаете жизнь через экран, не чувствуя ее.
Мысль, с которой стоит начать
Новости — это не просто поток информации. Это поток чужих эмоций, конфликтов, страха, боли. Каждая новость требует реакции: испугаться, возмутиться, посочувствовать.И в этот момент вы теряете контакт с собой.
Тело реагирует, как будто опасность рядом. Мозг фиксирует: “надо быть начеку”.
Так формируется цикл тревоги: чтение → страх → бессилие → поиск новой информации → временное облегчение → снова страх.
Это не про осведомленность. Это про механизм выживания, который однажды помог — но теперь мешает.
Почему мы не можем «просто перестать»
Тревожный человек не ищет новостей. Он ищет предсказуемость. Когда в детстве было слишком много неопределенности, мы учились держать ситуацию под контролем.
Кто-то следил за настроением родителей, кто-то подстраивался под обстоятельства.
А сегодня взрослый человек следит за лентой новостей, чтобы “не пропустить опасность”.
Но парадокс в том, что чем больше новостей, тем меньше контроля. Мы перегружаем Себя чужими бедами, и мозг, не выдерживая, перестает различать: где реальная угроза, а где просто заголовок.
Так появляется фон тревоги — когда даже в тишине вы ждете, что сейчас “что-то случится”.
Как остановить внутренний поток паники
- Разделите реальность и контент. То, что вы читаете, не происходит с вами лично. Верните Себе границы между «миром» и «собой».
- Назовите свои чувства. Тревога часто прячется за раздражением, усталостью, цинизмом. Назовите эмоцию, и она уже не управляет вами.
- Восстановите контакт с телом. Простое дыхание, прогулка, физическое движение возвращают энергию в настоящее. Вы не просто «отвлекаетесь», вы выходите из головы в жизнь.
- Дозируйте информацию.
- Установите время, когда вы позволяете Себе читать новости, а когда категорически нет. Например, не утром и не перед сном.
- Меняйте угол зрения. Спрашивайте Себя: что я могу сделать? Не глобально, а сегодня, в своем круге влияния.
Тревога — это энергия, которая ищет выход. Действие возвращает чувство силы.
Что стоит за хронической тревогой
Хроническая тревога — это не про политику, экономику или общество. Это про потерю контакта с собой. Когда вы не чувствуете Себя, вы ищете внешнюю опору: в новостях, чужом мнении, прогнозах. Но чем больше вы ищете, тем дальше отдаляетесь от собственной опоры: внутренней тишины, устойчивости, доверия жизни.
Истинное спокойствие — это не «все хорошо вокруг». Это «я знаю, кто я. Что бы не происходило, я останусь собой».
Как вернуть Себе опору
Чтобы выйти из цикла «скролл — ужас — бессилие», нужно не просто выключить телефон. Нужно включить волю: способность осознанно выбирать, куда направлять внимание и энергию. Это и есть начало внутренней зрелости: когда вы перестаете быть пассивным потребителем новостей и становитесь автором своей жизни.
Мир всегда будет шумным, тревожным и противоречивым.
Но у вас есть выбор: быть наблюдателем чужого хаоса или создателем своего порядка.
Если чувствуете, что тревога стала хронической, и вы устали жить на пределе, не прячьтесь. Это не слабость, а сигнал, что пришло время восстановить контакт с собой и вернуть управление.
26 ноября в 18:00 МСК состоится традиционный четырехчасовой вебинар по методу «Терапия Души». На вебинаре будем разбирать вопросы: как перестать быть заложником тревоги и снова начать жить в силе. Это последний вебинар в таком формате. Присоединяйтесь!
Зарегистрироваться: https://clck.ru/3PcmND