Многие из вас знают карнитин как жиросжигатель, но в этой обзорной статье мы узнаем еще про некоторые его действия.
Что такое карнитин?
- Л-Карнитин (так же его называют витамин Б11) - заменимая аминокислота вырабатываемая в печени, из 2 незаменимых аминокислот лизина и метионина при участии некоторых витаминов и минералов таких как С, Б6, Б3, железа. В некоторой литературе классифицируется как витаминоподобное вещество. Карнитин образуется из гамма-бутиробетаина при помощи вышеперечисленных веществ и фермента гамма - бутиробетаин гидроксилаза.
ВАЖНО!
Препарат мельдоний является полным антагонистом карнитина, мельдоний может блокировать превращение гамма - бутиробетаина в карнитин. Поэтому использования одновременно мельдония и карнитина может быть не рациональным.
Как работает?
1) Помощь в похудении, жиросжигании, рекомпозиции
Сразу отметим что биодоступность инъекционного карнитина 95% +, в свою очередь таблетированная форма имеет биодоступность около 15% при дозировке 500 - 1500 мг и есть тенденция к снижению при увеличении дозировок вплоть до 3% биодоступности в дозировках 5-10 грамм. Теперь перейдем к тому как он помогает в похудении, карнитин транспортирует длинноцепочные жирные кислоты посредством коэнзима А (КоА) в митохондрии миоцита ( клетки составляющие основную часть мышечной ткани), где они окисляются (сгорают) для получения энергии (молекулы АТФ).
2) Карнитин дает "метаболическую гибкость"
"Метаболическая гибкость" - Это способность организма эффективно переключаться между различными источниками энергии (углеводами и жирами) в зависимости от доступности, потребностей и физиологического состояния. Карнитин позволяет быть нашим митохондриям более гибкими в плане энергетических субстратов какие они потребляют. Тем самым улучшается и производительность и сон ( иногда ночные походы в туалет связаны с тем что у вас резко упал сахар ночью, а карнитин эту проблему может решить)
3) Андрогены, спермограмма, польза для мужской фертильности.
Карнитин может повышать плотность и чувствительность андрогенных рецепторов. Волосяной покров у людей потребляющих карнитин может стать более жестче и гуще. Несколько исследований показывают что добавление 2-3 грамм карнитина в течении 3-4 месяцев может улучшать качество спермы, концентрацию и подвижность сперматозоидов. Суть в том что окисление митохондриями жирных кислот обеспечивает больше энергии для сперматозоидов и ведет к уменьшению гибели клеток в яичках.
4) Польза для сердечно-сосудистой системы
Карнитин улучшает метаболизм сердечной мышцы (миокарда). Может оказывать антиоксидантное действие и способствовать защите миокарда от негативного влияние оксидативного стресса. Обладает противоишемическими свойствами.
5) Антивозрастная терапия
Считается, что снижение функции митохондрий способствует процессу старения. Карнитин может быть связан с этим потому что его концентрация в тканях снижается с возрастом и тем самым снижает целостность митохондриальной мембраны. Добавки карнитина могут улучшать психические функции и снижать износ цнс у людей в возрасте с умеренными когнитивными нарушениями и болезнью альцгеймера.
Дефицит карнитина можно лечить посредством назначения препаратов или добавок л карнитина из расчета 25 мг на 1 кг веса.
Заключение:
Л-карнитин - это многофункциональное вещество, жизненно важное для энергетического метаболизма, функционирования сердечно - сосудистой системы, мужского репродуктивного здоровья и когнитивных функций. Его способность оптимизировать использование жиров в качестве топлива, поддерживать работу митохондрий и оказывать антиоксидантное действие делает его ценным как в спорте так и в диетологии, нутрициологии, так и в медицинских целях, особенно в контексте возрастных изменений и определенных патологиях. Перед применением добавок л карнитина рекомендуется посоветоваться со специалистом.
P.S. Всем кто дочитал до конца большое спасибо!!!