Иногда мне говорят: «Ты так много работаешь, наверное пьёшь литрами кофеин или практикуешь секретную буддийскую технику перезагрузки?» Нет. Моя великая суперсила куда скромнее: я… сплю.
Недавно у меня прошла лекция в рамках проекта «Уличный червь», и один из самых частых вопросов был удивительно простой: «Как ты восстанавливаешься? Где берёшь силы?» Мой ответ получился банальным — но честным: сплю. Очень много и с уважением к процессу.
Мне нужно перезагружать мозг — не как компьютер (где достаточно Ctrl+Alt+Del), а как старую пленочную камеру: снять катушку, дать эмульсии отдохнуть, чтобы кадры снова выстреливали чисто и по-делу.
Научные работы подтверждают, что сон — это не роскошь, а активная рабочая смена для мозга: именно во сне происходит «уборка» — вынос продуктов метаболизма и лишнего мусора из тканей мозга, что связано с работой так называемой глимфатической системы. Это похоже на то, как после фестиваля улицы приходят дворники — и тогда город дышит легче.
Кроме того, когда я высыпаюсь, мои чувства и впечатления как будто кладут в аккуратные папки: важное — остаётся, лишняя драматургия — сглаживается. Сон помогает фиксировать воспоминания и перерабатывать эмоции, так что к утру ты уже не мчишься на автомате под управлением страха или раздражения, а принимаешь решения с большей ясностью.
И да, короткие дневные сиесты — это не лень, а инструмент: исследования показывают, что правильный дневной сон улучшает когнитивные функции и способность концентрироваться. Иногда 20–60 минут глаз на замок — и ты снова в строю, как герой, который взял паузу между сценами.
Ещё серьёзный аргумент в пользу сна — иммунитет. Регулярный полноценный сон поддерживает защитные механизмы организма; недосып же повышает воспаление и снижает способность бороться с инфекциями. То есть сон — это не только про творческий заряд, но и про то, чтобы не простывать перед важным съёмочным днём.
Поэтому у меня есть ритуал: один день в неделю — день сна. Без чувства вины, с лёгкой щепоткой самоиронии: я не «ленивая начальница», я — дирижёр цирка нейронов, и иногда оркестр требует паузы. Юмор помогает принимать это проще: если кто-то увидит меня в полный рост и спросит, где мои силы — отвечу честно: «В подушках. Они меня вдохновляют».
А у вас есть свои странные, смешные или очень личные ритуалы восстановления? Делитесь — хочу собрать коллекцию человеческих суперсил.
