Кипр, который мы не можем контролировать... землетрясения 5.9 баллов

Есть ситуации, в которых человек сталкивается с полной невозможностью контроля. Природа нередко напоминает об этом: землетрясения, пожары, внезапные изменения погоды, появление змей или других животных в привычной среде. Особенно на Кипре, где природа яркая, сильная и порой непредсказуемая, многие люди ощущают тревогу перед тем, что нельзя предусмотреть и предотвратить. Кажется, будто жизнь перестаёт быть безопасной, и мозг начинает искать способы вернуть себе ощущение стабильности.

Столкновение с тем, что невозможно контролировать, активирует древний инстинкт — страх. Он защищает нас, но при чрезмерной активности превращается в постоянную тревогу. Когда опасность реальна, например, землетрясение или встреча со змеёй, организм мгновенно мобилизуется: учащается сердцебиение, напрягаются мышцы, внимание сужается. Это естественная реакция, но проблема в том, что после событий, где мы не могли ничего изменить, тело остаётся «на взводе». Мы начинаем жить в режиме ожидания угрозы, даже когда её нет.

Первое, что помогает — признать, что есть сферы, где контроль невозможен. Это не слабость, а часть человеческой жизни. Принятие не означает смирение или пассивность, это скорее согласие с фактом, что не всё зависит от нас. Попытка всё предусмотреть приводит лишь к росту тревоги. Иногда полезно буквально сказать себе: «Я не могу это контролировать, но я могу позаботиться о себе, если это случится».

Следующий шаг — различать реальные и воображаемые угрозы. Реальная опасность требует конкретных действий: знать правила поведения при землетрясении, хранить номера экстренных служб, понимать, как действовать при встрече со змеёй. Это практическая забота о безопасности, и она уменьшает тревогу, потому что даёт чувство готовности. А вот бесконечное прокручивание сценариев «а вдруг» только истощает силы.

Полезно возвращать внимание к тому, что действительно под контролем. Мы можем управлять дыханием, режимом сна, тем, как реагируем на новости, количеством времени на свежем воздухе, общением с людьми, которые нас поддерживают. Всё это создаёт островки устойчивости внутри неопределённого мира.

Важно помнить о теле. Когда оно в постоянном напряжении, страх усиливается. Простые телесные практики — несколько глубоких вдохов, мягкая растяжка, прогулка, ощущение земли под ногами — помогают вернуть ощущение «я здесь, я жив». Иногда стоит просто остановиться, ощутить опору ступней, выдохнуть и заметить, что в этот момент всё в порядке.

Также помогает контакт с природой, вопреки парадоксу. Мы можем бояться змей, ветра или моря, но сама природа несёт ресурс спокойствия и связи. Прогулка в безопасном месте, наблюдение за морем или деревьями, тишина — это способ восстановить внутренний баланс.

Если тревога не уходит, стоит поговорить о ней. Разделённый страх теряет силу. Разговор с близкими, группой поддержки или психологом помогает перевести эмоции в слова, а не держать их внутри.

Жизнь на острове, где рядом море, горы, жара, землетрясения и дикая природа, напоминает: абсолютного контроля не существует. Но это не повод жить в страхе. Это приглашение научиться доверять жизни — не как беспечности, а как осознанной готовности встречать неизвестное с внутренней опорой. Мы не можем остановить землетрясение или предсказать, где появится змея, но мы можем учиться оставаться спокойными, внимательными и бережными к себе.

Когда человек принимает, что не всё в его власти, он перестаёт бороться с неизбежным и начинает строить внутри пространство устойчивости. Именно там рождается чувство спокойствия, которое не зависит от внешней погоды, шума или подземных толчков.

А вы чувствовали землетрясение когда- либо ?

Автор: Надежда Фомина
Психолог, КПТ ДПДГ EMDR

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru