РО ДБТ: набор в группу для тех, кто привык «держать всё»
Дорогие друзья!
Открыт набор в новый поток тренинга РО ДБТ (Radically Open DBT) — программы для людей с избыточным контролем: аккуратных, надёжных, требовательных к себе и миру, но часто уставших от напряжения внутри.
Самопроверка: есть ли у меня избыток контроля?
• Часто тревожусь, напряжён и мне сложно расслабиться.
• Трудно стартовать новое — долго «раскачиваюсь», сомневаюсь, перепроверяю.
• Щепетильно отношусь к деталям и трачу на задачи больше времени, чем планировал(а).
• Редко рискую, много осторожности, всё перепроверяю, делаю «как положено».
• «Проще сделать самому» — иначе результат не устраивает.
• Сложно отходить от плана/расписания, даже если обстоятельства уже изменились.
• Важно, чтобы все соблюдали правила и условности.
• На людях сдержан(а), «держу лицо», а потом долго переживаю и обижаюсь.
• Работаю много и напряжённо, отдых «по расписанию» не получается.
• Устаю от общения, близкие эмоциональные связи даются нелегко.
Если узнали себя — это про овер-контроль (overcontrol). Для людей застревающего склада (сложность переключения, гиперфокус, педантичность, склонность накапливать напряжение и «взрываться») тренинг тоже отлично подходит: учимся разряжать напряжение экологично и переключаться гибче.
Что даёт РО ДБТ
• Больше гибкости вместо «только так и никак иначе».
• Навык осознанной уязвимости и тёплой открытости в отношениях (без потери границ).
• Снижение перфекционизма там, где он мешает эффективности и радости.
• Регуляция напряжения и устойчивость к ошибкам, критике, неопределённости.
• Живое общение: безопасные сигналы вовлечённости, доверия и интереса.
• Спонтанность и радость без чувства вины за «несовершенство».
Формат
• 30 занятий, очно, по пятницам в 19:00.
• Маленькая группа, структурированные навыки, домашние практики и поддержка между встречами.
Подробнее о тренинге: https://psycentergm.com/rodbt
Запись на собеседование: @psycentergm_admin
Важно: «застревающий тип» здесь — про черты и стиль реагирования, а не про диагноз. РО ДБТ — научно обоснованный метод для людей с тенденцией к избыточному контролю и ригидности. Если сомневаетесь, подойдёт ли вам программа — приходите на короткое собеседование, вместе решим как выйти из круга сомнений, неопределенности, тревоги, напряжения и жить жизнь.
Хотите спросить лично: @misyutinpro
Обнял и убежал писать статью про «адекватность и неадекватность в жизни»
