Виброплатформа – это такой напольный тренажёр, который производит вибрацию всего тела. Некоторые, в том числе производители, уверяют, что достаточно встать на этот девайс – и тонус мышц повысится, лимфообращение улучшится и килограммы начнут таять. Что из этого правда, а что - преувеличение?
Виброплатформа помогает укрепить мышцы?
Принцип действия этого гаджета таков, что частые колебания стимулируют рецепторы растяжения, и мышцы невольно сокращаются. При этом частота вращающейся виброплатформы чуть ниже вертикальной (26-30 Гц против 35-59 Гц).
Вибрации всего тела немного влияют в положительном ключе на мышечную работоспособность, поэтому их нередко используют в качестве разминки для повышения прыжковой силы и скорости. Устройство может применяться при лечении фибромиалгии – для улучшения баланса и уменьшения мышечного утомления. Также примечательно, что у женщин с остеопорозом после вибротерапии отмечалось повышение плотности костей.
Но одного только пассивного стояния на платформе явно недостаточно для какого-то существенного наращивания мышц.
Что насчёт ускорения лимфотока и обмена веществ?
Невольные мышечные сокращения в самом деле разгоняют кровь по сосудам и подстёгивают лимфатическую систему выводить лишнюю жидкость. Примерно так же, как ходьба в умеренном темпе.
В плане жиросжигания уповать на виброплатформу не приходится. В экспериментах, где участники «дрожат» несколько раз в неделю, похудение оказалось скромным. Метаанализ показал, что за 6–24 недель тренировок с виброплатформой испытуемые теряли в среднем около 0,5–1 кг жира.
Другими словами, для ощутимого результата рассматривать виброплатформу стоит не как замену, а как дополнение к комплексной программе похудения.
Обратитесь к врачу, если избавиться от ожирения самому не получается!
Нередко люди с лишним весом пытаются разобраться в одиночку с помощью низкокалорийной диетой – в итоге получают результат, но откатываются назад. Ожирение – это заболевание, которое связано со множеством факторов: питанием, режимом сна, уровнем активности, приёмами лекарств, психическим здоровьем. Иногда к избыточному весу приводят некоторые заболевания, например гипотиреоз или синдром поликистозных яичников.
Если похудеть самостоятельно не удаётся, стоит обратиться к специалистам – например из команды доктора Бурикова. Каждому пациенту назначают комплексные обследования, при необходимости и возможности проводят бариатрическую операцию* и заботливо сопровождают через собственное приложение Slimmer.
→ ВК-сообщество бариатрического хирурга Бурикова Максима Алексеевича
→ ТГ-канал бариатрического хирурга Бурикова Максима Алексеевича
→ Журнал Slimmer о бариатрии в ТГ
*Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.