Уже какое-то время в соцсетях ходит молва, что пение полезно для здоровья и по метаболическому эффекту может потягаться с тренировкой на беговой дорожке или велотренажёре.
По некоторым научным данным, пение действительно может стимулировать блуждающий нерв и благотворно сказываться на сердечно-сосудистой системе так же, как низкоинтенсивные упражнения. Также недавнее исследование показывает, что практика группового пения может улучшить качество жизни людей с заболеваниями лёгких. Эксперты предполагают, что это может быть связано с улучшением контроля дыхания, социальной связью и настроением.
Что касается энергии, за час спокойного вокала человек среднего веса тратит, по примерным расчётам, 100-150 калорий, что соответствует скорее уровню йоги. Конечно, есть ещё опосредованный эффект похудения: через активацию парасимпатической нервной системы и снижение гормона стресса кортизола, который запускает каскад проблем и нередко блокирует жиросжигание. Пение в компании друзей под любимые треки может стать неплохой эмоциональной разрядкой и помогать справляться с эмоциональным перееданием, что косвенно тоже поддержит цели похудения.
Для значимого снижения веса рецепт не изменился. Это сочетание расслабляющих практик, качественного сна, контроля питания, кардио и силовых упражнений.
Но бывает так, что, несмотря на приложенные усилия, расстаться с большим нажитым лишним весом никак не получается. Ожирение – это всё-таки заболевание, с которым из-за возникшего замкнутого круга совсем непросто справиться в одиночку. В тех случаях, когда жировое депо только продолжает пополняться, а здоровье – сыпаться на глазах, альтернативой может стать бариатрическая операция*, иначе говоря уменьшение объёма желудка лапароскопически – через небольшие проколы размером 0,5-1 см.
Многолетние наблюдения подтверждают, что в первый год лишний вес уходит семимильными шагами, а вместе с ним многие сопутствующие проблемы. Но важно обратиться в надёжную клинику, где не игнорируют противопоказания, готовы обсуждать риски и заботливо сопровождают после стационара.
Такой подход можно встретить, например, в клинике хирурга Бурикова Максима Алексеевича в Ростове-на-Дону. Его пациенты всегда получают поддержку через приложение Slimmer. Для уточнения стоимости в вашем конкретном случае можно записаться на бесплатную онлайн-консультацию.
→ ВК-сообщество бариатрического хирурга Бурикова Максима Алексеевича
→ ТГ-канал бариатрического хирурга Бурикова Максима Алексеевича
→ Журнал Slimmer о бариатрии в ТГ
*Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.