Увидела три из этих упражнений у одного тренера (Евгений Москалев, не знаю, есть ли он тут, потом посмотрю, если найду - отмечу), сделала свою адаптацию, 4е добавила сама . Мне понравилось! Ягодицы на утро горели! 💗. Перепрыгнуть, стабилизироваться, коснуться противоположной рукой пола рядом с ногой. 💗. Поворачивать корпус с помощью ягодичной мышцы. 💗. Коснуться пола рукой, противоположной опорной ноге, отодвинув таз назад, потом подпрыгнуть невысоко на этой же ноге. 💗. Просто перепрыгивать с одной ноги на другую, чуть ротируя корпус в сторону опорной ноги. Я сделала по 16-20 повторений на каждую ногу, и три круга последовательность. А сколько получится у вас?
Увидела три из этих упражнений у одного тренера (Евгений Москалев, не знаю, есть ли он тут, потом посмотрю, если найду - отмечу), сделала
14 ноября 202514 ноя 2025
2
~1 мин