Тазовое дно — основа женского здоровья
Эти мышцы не видно, но именно они отвечают за ощущение внутренней опоры, контроль и баланс в теле.
Зачем нам тазовое дно
Тазовое дно — это система мышц и тканей между лобковой костью и копчиком. Они:
• удерживают мочевой пузырь, матку и кишечник;
• участвуют в сексуальной функции и влияют на чувствительность;
• обеспечивают контроль мочеиспускания и дефекации;
• формируют стабильность корпуса и участвуют в поддержании осанки.
Когда мышцы ослаблены
Нарушение тонуса проявляется так:
• тяжесть или давление внизу живота;
• непроизвольное подтекание при смехе, кашле, прыжках;
• снижение чувствительности во время интимной близости;
• дискомфорт в пояснице и тазу.
Даже лёгкие симптомы — повод обратить внимание на своё тело.
Почему мышцы теряют тонус
Основные причины:
• беременность и роды;
• малоподвижный образ жизни;
• хронические запоры;
• избыточный вес;
• стресс и мышечные зажимы.
Как безопасно укреплять тазовое дно
Подход должен быть комплексным:
• мягкие практики: пилатес, дыхание, женское здоровье
• упражнения Кегеля — только при правильной технике;
• работа с физиотерапевтом или специалистом по женскому здоровью;
• восстановление осанки и дыхательного паттерна.
Тазовое дно — это не только про мышцы.
Это про контакт с телом, устойчивость и внутреннюю опору, которые напрямую влияют на качество жизни и самочувствие.
Начать заботиться о своем женском здоровью вы можете уже сейчас в нашей студии Fresh Stretching. Наши тренеры: Зарема Шогенова и Татьяна Хрычева - уделяют большое внимание каждой ученице, так что не нужно бояться и стесняться приходить. Чтобы решить свою проблему нужно действовать! А мы вам в этом поможем🔥
Записаться на тренировки можно по телефону или ссылке: