Что поможет расслабиться и снизить тревожность.
Эмоциональная стабильность и позитивный настрой – важные аспекты при подготовке к ЭКО.
Безусловно, страх неудачи, тревога за результат и будущее имеют место, но партнерам в этот период нужно максимально поддерживать друг друга и находить помощь в лице специалистов. Консультация психолога может дать ту самую точку опоры, чтобы контролировать свое эмоциональное состояние.
Что ещё поможет расслабиться и снизить тревожность:
· Медитации и визуализации для расслабления
· Арт-терапия
· Дыхательные упражнения (практика глубокого медленного дыхания животом)
· Занятие любимым хобби
· Возможность делиться страхами и переживаниями (с близкими, друзьями, психологом, в сообществах и чатах по интересам)
· Соблюдать информационную гигиену (получать только проверенную и качественную информацию)
· Трекер настроения поможет фиксировать эмоции каждый день и проследить закономерность, что влияет на психологический настрой и как можно убрать раздражители.
Скачать трекер - https://reprobad.com/storage/uploads/1752748811_YCAAb8s1Nl.pdf