⚡️Простые тесты на дисфункцию тазового дна 1⃣ Оценка дыхания в покое Встаньте или сядьте на стул и понаблюдайте за дыханием. Какой частью тела вы претмущественно дышите? 🔺 Если даже в покое это грудная клетка и плечи - ваше тазовое дно под угрозой 🔺 Если на вдохе ваш живот втягивается, а не выдохе надувается - ваше тазовое дно уже дисфункционально, то есть не работает так, как надо, даже если никаких неприятных симптомов пока нет 2⃣ Оценка в повседневной жизни 🔺Если в жизни вы привыкли ходить с втянутым животом, чтобы казаться стройнее - ваше тазовое дно под угрозой 3⃣ Оценка под нагрузкой Лягте на спину и поднимите голову и плечи (как будто качаете пресс) 🔺Если ваш живот надувается или встаёт "домиком", а также если при этом вы задержали дыхание - ваше тазовое дно дисфункционально, то есть не работает так, как надо, даже если никаких неприятных симптомов пока нет Завтра в Клубе АЕ40+ тренировка с акцентом на тазовое дно: почувствовать, понять, как им управлять, и научить