КАК ДОГОВОРИТЬСЯ С НЕРВНЫМ ЖЕЛУДКОМ?
Что делать, когда просыпается нервный жор? Нужно обмануть саблезубого тигра и успокоить свой «второй мозг». Для этого нужно перенести все ваше внимание с внутреннего эмоционального шторма во внешний мир. Техник очень много и разбирать и подбирать их нужно индивидуально. Разберем 3 основных способа договориться с желудком.
✅️ Способ 1. Дышите, а не хватайте!
Прежде чем открыть холодильник, закройте глаза и сделайте 3-4 глубоких медленных вдоха и выдоха. Это сигнал нервной системе: «Тигр ушел, можно расслабиться». Способ бесплатный и не вредит здоровью.
✅️ Способ 2. Спросите себя: «Я правда голодна(ен)?».
Положив еду на тарелку, отрежьте маленький кусочек. Съешьте его максимально медленно, оценив консистенцию, вкус, аромат, температуру. Потом проглотите и задайте себе вопрос:" Я хочу есть?".
✅️ Способ 3. Умный перекус.
Если есть все равно хочется, предложите своему желудку договор:
🔸️Вместо печенья — банан или горсть орехов (магний — природный релаксант).
🔸️ Вместо пончика — кружка теплого травяного чая (ромашка, мята) с кусочком темного шоколада
🔸️ Вместо чипсов — ломтик авокадо или лосося (омега-3 борются с воспалением, которое вызывает стресс).
