Два ключевых условия для ускорения метаболизма назвала россиянам врач спортивной медицины и диетолог Екатерина Стрельникова. Об этом она сообщила в беседе с «Лентой.ру».
Первым условием является обеспечение организма достаточным количеством энергии в течение дня, для чего необходимо включать в каждый прием пищи сложные углеводы. Эти вещества содержатся в цельных злаках, бобовых и овощах, таких как батат, свекла, морковь и картофель, которые также богаты витаминами и микроэлементами.
Второе важное правило — соблюдение питьевого режима с употреблением чистой воды, поскольку она выполняет транспортную функцию для всех веществ в организме. Стрельникова предупредила, что кофе, сладкие газированные напитки и соки могут нарушить обмен веществ, а строгие диеты приводят к замедлению метаболизма.
Заведующая психоневрологическим отделением Красногорской больницы Марина Саунова отметила, что осеннее ухудшение самочувствия связано с дефицитом дневного света. По данным «360», она советует россиянам чаще бывать на свету, усиливать освещение дома, поддерживать социальные контакты и соблюдать режим дня. Специалист подчеркнула, что регулярная физическая активность и маленькие радости помогают поддерживать эмоциональное равновесие, а при сохранении симптомов следует обратиться к врачу.