Иногда кажется, что самые важные открытия рождаются не в лабораториях с белыми халатами, а из личной боли, из борьбы с самим собой. Так и произошло с Константином Павловичем Бутейко. Его открытия о дыхании – это не сухая теория, а результат долгих страданий, бессонных ночей и отчаянной попытки спасти себя.
– «7 октября 1952 года я сделал два важных открытия: поверхностное дыхание является страшнейшей силой и лечебным средством, а глубокое дыхание является страшнейшим ядом. В нашей лаборатории мне удалось математически описать закон смерти: чем глубже дыхание, тем ближе гибель организма», – так говорил о своем открытии врач, физиолог и автор метода волевой ликвидации глубокого дыхания Константин Бутейко.
Вероятно, этой практики оздоровления не существовало бы, если бы сам Константин Павлович не столкнулся с тем, что многие врачи называли «невозможным». Проблемы со здоровьем у будущего ученого начались еще в институте: страшные головные боли, мучительные приступы гипертонии, давление, которое иногда взлетало до 220/120. Лекарства не помогали, а врачи лишь разводили руками.
– «Я перепробовал все лекарства, даже некоторые яды, пока не осознал: нет страшнее яда, чем глубокое дыхание», – вспоминал сам Бутейко.
Эти слова звучат почти как признание, полное боли и одновременно надежды. Ведь перед глазами любого, кто страдает от хронических недугов, открытие, что причина – не болезнь сама по себе, а дыхание, кажется невероятным. Но именно так он начал свои эксперименты.
Эксперименты на себе
Бутейко наблюдал за пациентами с отдышкой и заметил странный феномен: тяжесть дыхания казалась не следствием болезни, а её причиной. Решив проверить гипотезу на себе, он присел в кресло во время очередного приступа. Состояние было ужасным: хотелось хватать воздух огромными глотками, казалось, что каждая клетка мозга болит от нехватки кислорода. И все же он продолжал – делал вдохи коротко и редко.
Через пару минут головная боль, которая держала его в тисках несколько дней, отступила. Сердце словно облегченно вздохнуло. Но Бутейко не успокоился: он знал, что случайность – частый спутник открытий. Он начал дышать глубоко и шумно – и боль вернулась, как тень, преследующая его день за днем. Он снова уменьшил глубину дыхания – и боль исчезла.
После таких экспериментов на себе Константин Бутейко начал предлагать своим пациентам уменьшать глубину дыхания. Многим становилось лучше на глазах. Однако он предупреждал: метод нельзя применять при серьезных хронических болезнях без контроля врача. Зато для оздоровления и профилактики – техника была идеальной.
Обоснование метода и результаты
Дыхание – это жизнь в чистом виде. Без еды человек проживет месяц, без воды – неделю, без воздуха – три минуты. Но что происходит, когда дыхание нарушено? Нарушение дыхания меняет обмен веществ, нарушает работу всех систем организма, провоцирует болезни – от аллергий до онкологии, утверждал Бутейко.
Долгие годы считалось, что глубокое дыхание полезно – мол, организм насыщается кислородом. Но, как выяснил Бутейко, никто на самом деле не проверял это измерениями:
– «Наша кровь постоянно насыщена кислородом в избытке. Для нормальной жизнедеятельности нашему организму хватает 2% кислорода, а вот углекислого газа нам нужно 7%. Дыша глубоко, мы создаем недостаток углекислого газа. Из-за этого кислород прочно соединяется с гемоглобином, из-за чего уменьшается приток кислорода к клеткам. А без этого невозможен нормальный обмен веществ в организме. Поэтому уменьшение дыхания является спасением от многих бед».
Представьте себе парадокс: то, что принято считать здоровым, на самом деле может убивать. Бутейко доказал это не словами, а результатами тысяч пациентов. Метод, признанный в официальной медицине только через три десятилетия после открытия, оказался спасением для людей с гипертонией, бронхитом, диабетом, гастритом и даже для страдающих тяжелой аллергией.
Случаи выздоровления от рака, рассказы о сыне Юрия Куклачева Дмитрии, который благодаря методу Бутейко избавился от тяжелой формы аллергии, – все это лишь малая часть того, что можно назвать чудом науки, рожденным из личного страдания.
Основное упражнение для поверхностного дыхания
Константин Бутейко всегда говорил: правильное дыхание – это дыхание, которого не видно и не слышно. Его вдохи и выдохи должны быть настолько тихими, что окружающие даже не догадаются, что человек дышит. В идеале – шесть-восемь дыханий в минуту.
Техника упражнения:
1. Сесть удобно, расслабиться, спина прямая, взгляд слегка приподнят.
2. Совершать поверхностные вдохи и выдохи, ощущая легкий недостаток воздуха. Живот и грудная клетка при этом почти не двигаются.
3. Начать с двух-трех минут, постепенно доводя до пяти (один подход).
4. Пять подходов за тренировку, до шести тренировок в день – по возможности.
Чтобы видеть прогресс, Бутейко советовал делать контрольные паузы – задерживать дыхание после обычного выдоха. Полминуты – уже хорошо, минута – отлично. Минутная задержка говорит о том, что концентрация углекислого газа в организме около 7% – норма для здоровья.
Кажется, что техника простая, почти слишком простая. Но именно в этом кроется её сила. Легкая, тихая, незаметная работа дыхания способна менять саму жизнь, избавлять от боли, возвращать энергию и радость. Ирония в том, что то, что большинство людей делают автоматически и глубоко, оказывается их главным врагом.
Что бы вы добавили еще? Делитесь в комментариях!
Друзья, огромная благодарность тем, кто поддерживает канал донатами! Это не просто поддержка, а знак, что вам нравится канал. Это даёт силы создавать ещё больше полезного, интересного и качественного контента для вас!
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Подписывайтесь на канал, здесь много полезного.