Практика «Создание пространства для выходных» — деликатное и тёплое напоминание о внимании к себе
Освободить ум и сердце, настроиться на позитивные эмоции и создать пространство для отдыха и восстановления.
Шаги:
✨Найдите тихое место. Пусть вас никто не отвлекает. Сядьте удобно или лягте, позвольте телу занять удобную позу.
✨Дыхательная практика. Закройте глаза. Вдох через нос, небольшой задержка, затем плавный выдох через рот. Повторите 5–7 раз, ощущая, как дыхание возвращает спокойствие.
✨Настройка на тета-состояние. Представьте прекрасное место природы — лес, пляж или горы. Почувствуйте, как расслабляется тело и ум очищается от лишних мыслей.
✨Визуализация. Представляйте, как собираете заботы, тревоги и напряжение в виде темного облака. На вдохе — притягиваете его к себе, на выдохе — выпускаете прочь. С каждым выдохом тело становится легче и свободнее.
✨Установка намерений. Подумайте, что хотите получить от этих выходных: отдых, время для себя, встречи с близкими или новые впечатления. Формулируйте намерения в позитивной форме.
Примеры: «Я открыта для новых возможностей», «Я позволяю себе отдыхать и восстанавливаться».
Завершите практику благодарностью себе за внимание к себе. Поблагодарите Вселенную за приятные моменты, которые ждут вас в эти выходные.
Запись намерений. Запишите их в дневник или на лист бумаги — чтобы они всегда были под рукой и напоминали о важном.
Пусть состояние лёгкости и открытости сохраняется на протяжении всего уикенда. Позвольте себе наслаждаться каждым моментом и быть в гармонии с собой и окружающим миром.
Приятных выходных!
С уважением и положительной энергией @milena_babayev
