Когда ум снова и снова прокручивает один и тот же разговор, ситуацию, момент расставания. Вы ищете новые смыслы, задаете вопросы, на которые уже не будет ответов, и... снова возвращаетесь к началу.
Это «мысленная жвачка», навязчивое анализирование отношений или ситуации, которая осталась в прошлом. Это отчаянная попытка нашей психики сделать три вещи:
1. Провести диалог, которого нет. Мы доигрываем сцену с воображаемым собеседником, говорим ему все, что не сказали, ждем от него ответов и покаяний. Это попытка завершить незавершенное, поставить точку там, где осталось многоточие.
2. «Переварить» боль. Как желудок перерабатывает пищу, так и наша психика пытается «переварить» опыт, разложить его по полочкам, чтобы сделать понятным и менее травматичным. Повторение - это механизм усвоения.
3. Вернуть контроль. В ситуации утраты мы чувствуем себя беспомощными. Анализ - это иллюзия контроля. «Если я пойму, почему все так вышло, я верну контроль себе и мне станет легче».
И в этом есть свой смысл. Это часть работы горя. В острой фазе горя или расставания такое состояние абсолютно нормально. Это «нормальная» реакция на «ненормальные» обстоятельства.
Но вот в чем парадокс: то, что должно было стать мостом к принятию, может превратиться в лабиринт минотавра, или в бег по кругу, в котором вы застреваете.
Как понять, что вы застряли?
⚫️Прошло много месяцев, а может, и лет, а внутренний диалог не изменился.
⚫️Вы не чувствуете движения вперёд, а лишь повторение одних и тех же эмоций.
⚫️Мысленный сценарий приносит не облегчение, а лишь новую порцию боли и опустошения.
⚫️Вы понимаете, что прошлое прочно удерживает вас в плену, мешая жить настоящим.
Задайте себе честно вопросы: «Сколько еще месяцев или лет я готов(а) посвятить этому диалогу? Что я теряю в настоящем, цепляясь за прошлое?»
Иногда самый смелый поступок - это признать, что самому уже не справиться и обратиться за помощью.
Благодарю за реакции❤️
Подписывайтесь на мой телеграм канал «Психология жизни» - https://t.me/psy_coach_pro