Недавно я поделилась с вами мыслями о мотивации и дисциплине. Мы говорили о том, как включать энергию дисциплины так, чтобы она не давила, а поддерживала.
Но я не сказала самое важное: а что делать, если энергии просто нет?
Если ты устал(а) так, что дисциплина уже не помогает, а мотивация вообще не просыпается?
И тут важно честно себе сказать: иногда это не просто усталость и не «осенняя хандра». Иногда это самое настоящее выгорание.
Чем опасно выгорание?
Тем, что оно подкрадывается тихо. Ты думаешь, что просто нужно «собраться», «потерпеть» или «отпуск нужен». А на самом деле организм уже включает аварийный режим и пытается хоть как-то сохранить остатки сил.
Выгорание опасно тем, что:
⏺снижает уровень энергии настолько, что обычные задачи становятся непосильными;
⏺искажает восприятие: все кажется бессмысленным, серым, тяжёлым;
⏺может подтолкнуть к состояниям, которые уже требуют профессиональной помощи.
А можно ли вот так — раз! — и провалиться в депрессию?
Без контекста — нет. Депрессия не возникает «ни с того ни с сего». Это клинический диагноз, и им нельзя разбрасываться для красного словца. Слова имеют силу, и если мы называем обычную усталость «депрессией», мы обесцениваем и своё состояние, и состояния тех, кто действительно проходит через тяжёлое заболевание.
Но выгорание — реальность. И да, осенью оно случается особенно часто: мало света, мало тепла. Тело и нервная система реагируют первыми. И если не замечать сигналы, усталость может затянуть так, что выбираться будет дольше и сложнее.
Если вам эта тема откликается — ставьте реакцию под постом👇
И я обязательно выложу подробное видео о том, как отличить усталость от выгорания
и что делать, чтобы не скатиться в состояние "без энергии".
Берегите себя. Энергия — это ресурс, а не расходный материал🙏