Врач Екатерина Дмитренко рассказала, какие действия помогут укрепить иммунитет перед наступлением зимы.
В беседе с RuNews24.ru она сообщил, что одна из важнейших составляющих устойчивого иммунитета — это полноценное питание.
«Впервые за многие месяцы важно сфокусироваться на повышении уровня витаминов и минералов»,
— сказала Дмитренко.
Добавить в рацион следует продукты с высоким содержанием витамина С: это цитрусовые, киви, болгарский перец и шпинат. Обратить внимание нужно и на витамин D, которого обычно не достает осенью и зимой из-за недостаточного количества солнца. Его можно получить из жирной рыбы и яичных желтков.
Важно есть и достаточное количество полезных жиров. Например, это омега-3, которая содержится в рыбе и орехах. Эти жиры поддерживают здоровье сердца, а также улучшают защитные функции организма.
Также врач рекомендует даже при похолодании не отказываться от физических нагрузок. Активность на свежем воздухе поможет поднять иммунитет.
Если гулять по парку некомфортно из-за погоды, можно рассмотреть варианты занятий спортом в помещениях: йога или плавание в бассейне.
Закаливание — хороший способ повысить терморегуляцию организма. Начать стоит с небольших процедур: обливание холодной водой или контрастный душ.
Кроме того, по словам Дмитренко, очень важен в вопросе стойкости иммунитета сон. Важно выделять на сон не меньше 7-8 часов в день.
Ранее научный руководитель Гидрометцентра Роман Вильфанд сообщил, что предстоящая зима будет холоднее прошлой.
Петербург также постепенно начал входить в предзимье.
Читайте также:
В «Северной долине» открылся десятый детский сад с бассейном
Выпускники магистратуры по дизайну среды начали карьеру в «Главстрой Санкт-Петербург»
От цеха к турмаршруту: терминал Port Favor ищет партнеров в «тревеле»
Подпишитесь на Telegram "МОЙКА78": больше эксклюзивов и оперативной информации!