Осенью и зимой для поддержания здоровья необходимо соблюдать определенный рацион.
О том, какие продукты нужно есть обязательно, рассказала нутрициолог Галина Леонова в беседе с RuNews24.ru.
Первый пункт занимает тыква. По словам эксперта, это кладезь полезных веществ: в продукте содержится большое количество витаминов А и С для иммунитет и здоровья кожи, антиоксидантов, которые помогают замедлять процесс старения.
Второе место занимает свекла — природный источник железа. Продукт богат антиоксидантами и нитратами, улучшающими циркуляцию крови и поддерживающими здоровье сердечно-сосудистой системы. Свекла также помогает выводить токсины из организма благодаря клетчатке, улучшая пищеварение.
Еще один важный и полезный продукт — яблоки. Они богаты пектином — это вид клетчатки, которая нормализует пищеварение. Антиоксиданты в яблоках защищают клетки от повреждений.
Груши богаты витаминами С и К, а также клетчаткой. Фрукты помогают улучшить метаболизм и поддерживать здоровье костей.
Еще одним суперпродуктом можно назвать брокколи. В ней содержатся витамины С, К и А, а также много клетчатки. Если часто есть брокколи, можно укрепить иммунную систему и помочь детоксикации организма.
Читайте также:
В «Северной долине» открылся десятый детский сад с бассейном
Выпускники магистратуры по дизайну среды начали карьеру в «Главстрой Санкт-Петербург»
От цеха к турмаршруту: терминал Port Favor ищет партнеров в «тревеле»
Подпишитесь на Telegram "МОЙКА78": больше эксклюзивов и оперативной информации!