как отличить «просто устала» от «я в *опе выгорания

как отличить «просто устала» от «я в *опе выгорания»

(5 очевидных признака и 3😈коварных)

Ты знаешь, я это проходила. И в своей работе видела это сотни раз. Так что давай по-честному.

Представь, что твои силы — это батарейка в телефоне.

«Просто устала» — это когда ты с утра была на 100%, весь день снимала крутые видео, листала ленту, и к вечеру тебе пишет «осталось 15%».

Ты ставишь его на зарядку — ночь поспала, отдохнула — и утром опять полная емкость. Зарядка работает.

А вот выгорание... 😔

Это когда ты видишь, что у тебя на телефоне уже месяц горит 3%.

Ты таскаешь за собой Power Bank (кофе, подушку ,отпуск), подключаешь его, и он вроде бы поднимает заряд до 25%.

Но стоит отключить — опять 3%.

И ты уже не помнишь, каково это — жить с полной батареей.

Ты просто идешь с вечно разряженным аппаратом и пытаешься им пользоваться. И он глючит, тупит и вот-вот выключится.

Теперь давай о явных звоночках, которые кричат: «Друг, это не усталость, надо срочно что-то менять 🚨 я не выдерживаю 🤯».

💡 5 признаков, что твоя «батарейка» не просто села, а ее пора менять:

1. Включился «режим пофигиста».

Раньше тебя зажигали твои проекты, тебя радовали коллеги или сам процесс.

А теперь смотришь на это всё и думаешь: «Да пошли они».

Это не значит, что ты стала плохим человеком.

Это твоя психика так экономит энергию — она просто отключает эмоции, потому что на них больше нет сил.

Как Wi-Fi в самолете.

2. Зарядка не работает.

Помнишь, как в прошлом году ты сходила на выходные в спа — и ожила? А теперь вернулась из двухнедельного отпуска и чувствуешь себя такой же разбитой, как и до него.

Это главный маркер.

Отдых не заряжает.

Потому что проблема не в том, что ты не отдыхала, а в том, что «аккумулятор» сломан и не держит заряд.

3. Твой «внутренний компьютер» начал жутко тормозить.

🪧Ты стала забывать простые вещи.

🪧Дважды перечитываешь одно предложение.

🪧пропускаешь сообщения или «важное» в тексте

🪧Не можешь сосредоточиться.

🪧Ошибки на ровном месте.

Это не «склероз» и не глупость. Это твой мозг, кричащий тебе: «Хозяин, я перегрелся! Я выключаю все лишние процессы! Просто чтобы дышать!».

4. Пропала «радость победы».

Ты сделала огромную работу. Защитила проект, сдала отчет, получила похвалу.

А внутри тихо и пусто, буднично и серо. Никаких фейерверков, ликования или простой радости. Как будто ты смотришь на чужую жизнь с экрана телевизора.

Потому что ресурса на радость просто нет.

Эмоциональный бюджет исчерпан.

5. Ты либо «оголенный провод», либо «эмоциональный зомби».

Ты либо постоянно на взводе, и тебя бесит каждая мелочь — неправильно положенная кружка, громкий звук, грязная чашка, оставленная детьми…

Либо ты вообще ничего не чувствуешь.

Ни хорошего, ни плохого. Просто смотришь в стену, в в точку меж глаз, на события перед тобой, как-будто это тебя не касается, не твое.

Это два полюса одного и того же — нервная система полностью истощена.

🤫 А вот три самых коварных признака, которые мы все списываем на «усталость»:

1. «Паралич» перед выбором.

«Что надеть? Что съесть? Какой сериал посмотреть?» — эти вопросы вдруг становятся неподъемными и оочень сложными.

Ты можешь долго стоять перед открытым холодильником и в итоге закрыть его, потому что выбор вызвал ступор и раздражение.

( не путай с «чего хочу, кого-не знаю» и поиск удовольствия, через органы восприятия😊.

Здесь важен эмоциональный контекст)

Это не блажь. Твой мозг отключает «нежизненно важные» опции, и выбор еды к ним, увы, относится.

2. Слезы из-за ерунды и смех сквозь слезы.

Ты можешь расплакаться из-за сломанного каблука, а через пять минут истерически смеяться над глупым мемом.

А потом снова плакать.

Со стороны кажется, что ты «сошла с ума». На самом деле, твоя эмоциональная система просто перегрета и сбоит.

Как кондиционер, который дует то холодом, то жаром.

3. Ты стала забывать слова.

В разговоре ты внезапно не можешь вспомнить простейшее слово. «Ну, эта штука, которой... открывают...».

Это пугает до жути.

Кажется, что это начало какой-то болезни. 🙈