Года три назад на вебинаре по сновидениям спикер дала одну технику, которая помогает пролить свет на смысл сна. «О, я же эту технику знаю», — подумала я, потому что неоднократно встречала ее до этого в совершенно других контекстах.
Спустя время на другом обучении я снова столкнулась с этой же методикой. Но на этот раз тренер преподносила ее как инструмент для обнаружения скрытых бессознательных конфликтов. «Ого», — снова подумала я. — «Никогда не приходило в голову использовать ее в диагностике».
В психологии, как и в жизни, самые простые и известные вещи часто оказываются самыми рабочими. Так я открыла для себя универсальность «16 ассоциаций» — техники, которая является упрощенной версией ассоциативного теста К. Г. Юнга.
16 ассоциаций. Как выполнять
1. Вам понадобится ручка и бумага. Подумайте о своей проблеме, переживании или ярком образе из сна. Подберите одно слово, которое лучше всего описывает ситуацию.
2. Напишите к слову 16 ассоциаций, которые приходят в голову. Не фильтруйте и не анализируйте! Пишите всё, даже если это кажется нелогичной и странной ерундой. «Правильных» ответов здесь нет.
3. Посмотрите на список из 16 слов. Задача — объединить их попарно по смыслу, найдя общую, объединяющую идею для каждой пары. Объединили два слова — напишите обобщающее слово или короткую фразу в отдельный столбик. У вас должно получиться 8 слов во втором ряду.
4. Повторите процедуру с новым списком из 8 слов, объединяя их попарно. Получится 4 слова. Затем объедините эти 4 — получится 2. И, наконец, из этих двух составьте одну, самую главную итоговую фразу или слово.
Она и есть ключ. Это послание от вашего бессознательного, сжатый смысл того запроса, с которым вы работали.
Как применять технику для разных задач?
🔍 Диагностика внутреннего конфликта
Допустим, вы не можете принять решение о смене работы. Слово-стимул — «РАБОТА».
Пройдя все этапы, вы можете выйти на итоговую фразу, например, «Предательство». Это уже не просто «страшно поменять работу», а глубокая суть конфликта. Возможно, вы боитесь не самой перемены, а того, что уйдя в новое место, вы предадите коллег. Потому что работа воспринимается не как место для зарабатывания денег, а как семья. Конфликт становится ясен, а значит, с ним можно работать целенаправленно.
🌙 Расшифровка снов
Вам снится сон, где вы бежите по темному лесу. Слово-стимул — «ЛЕС».
Цепочка ассоциаций может привести к итоговой фразе «Выход из тупика». Это раскрывает смысл сна: указание на то, что в жизни вы чувствуете себя загнанным в ловушку и ищете путь к спасению.
💪 Поиск ресурсов
Вы чувствуете выгорание. Слово-стимул — «ЭНЕРГИЯ».
Цепочка ассоциаций может привести к слову «Творчество». Это прямое указание от психики, где именно искать подзарядку. Оказывается, нужен не отдых на диване, а новый творческий проект или больше времени на хобби.
Попробуйте! Подписывайтесь на мой канал в Telegram, чтобы не пропускать новые материалы. Там я регулярно делюсь техниками и упражнениями для самостоятельной работы и самопознания.