Каждому из нас в глубине души хочется найти ту самую, идеальную инструкцию к собственной жизни. Волшебный плейлист, где треки под названием «Радость», «Удовлетворение» и «Покой» играли бы без перерыва. Увы, универсального рецепта счастья человечество пока не изобрело и волшебной таблетки в аптеке не продают.
Но что, если подойти к вопросу с другой стороны? Вместо того чтобы гоняться за эфемерным счастьем, можно для начала разобраться с тем, что нам отравляет существование. Есть несколько простых, но действенных правил, которые помогают сократить количество внутренних страданий и начать получать от жизни куда больше удовольствия, даже когда обстоятельства складываются не лучшим образом.
✅ Первое и главное: стань главным героем своей жизни, а не статистом
🟠 Пожалуй, самое соблазнительное искушение — это переложить ответственность за свои неудачи на кого-то другого. Начальника-тирана, непонимающих родителей, неверную вторую половинку или просто на «несправедливую судьбу». Так действительно легче, но лишь на первых порах. В этот момент ты добровольно отдаешь бразды правления своей жизнью в чужие, часто не очень заботливые руки.
💡Настоящая сила рождается в тот миг, когда ты внутренне признаешь: «Да, это моя территория. Я — автор своих провалов и творец своих побед». С этого момента ты перестаешь быть жертвой обстоятельств и начинаешь ими управлять.
✅ Второе: перестань переделывать людей
🟠 Давайте признаемся: в глубине души мы все немного наивные скульпторы, мечтающие вылепить из близких нам людей свой идеал. Мы тратим уйму душевных сил, пытаясь «исправить» их привычки, характер или мировоззрение. А в итоге получаем лишь чувство разочарования и вымотанности, ведь люди меняются только под давлением серьезных жизненных обстоятельств, а не наших увещеваний.
💡Попробуйте сделать наоборот — позвольте окружающим быть собой, со своими странностями и недостатками. Это удивительно освобождает. И вы вдруг обнаружите, что наблюдать за этим разнообразием человеческих характеров можно если не с восхищением, то как минимум с искренним интересом.
✅ Третье: не трать душевные силы на тех, кому ты не интересен
🟠 Жизнь — штука слишком короткая, чтобы тратить ее на людей, которые относятся к вам с прохладцей или, того хуже, с неприязнью. Зачем бегать за тем, кто не оборачивается, если вокруг целый мир, полный тех, с кем общаться — одно удовольствие?
💡 Конечно, это не значит, что нужно сразу натягивать на себя улыбку и кидаться на шею первому встречному. Просто позвольте себе быть чуть более открытым и добрым без оглядки. Поверьте, в этой искренности вы ничего не теряете, зато приобретаете шанс встретить по-настоящему родные души.
✅ Четвертое: не попадись в ловушку бесконечного выбора
🟠 Современный мир с его изобилием приложений знакомств и соцсетями создал у нас опасную иллюзию — что где-то там, за следующим "свайпом", нас ждет идеальный, созданный специально для нас человек. Эта мысль о «том самом» или «той самой» заставляет проходить мимо реальных, живых и очень даже достойных людей в погоне за миражом.
💡 Стоит запомнить: идеала не существует. А «тот самый» человек — это не тот, кто подходит вам по всем пунктам некоего списка, а тот, рядом с кем вы сами становитесь лучше и счастливее. Не откладывайте счастливую встречу до состояния полного одиночества и разочарования.
✅ И, наконец, пятое: учитесь смеяться над проблемами
🟠Наша психика обладает удивительным свойством: мы можем раздуть из мухи целого слона, наделив рядовую неприятность статусом «конца света». Вместо того чтобы в панике думать: «Вся моя жизнь — сплошное бессмысленное страдание», попробуйте перенаправить свой внутренний критицизм. Скажите себе: «Не жизнь моя бессмысленна, а вот эта конкретная проблема сейчас кажется мне такой».
➡️ Очень важно научиться переводить "проблему" в статус "задачи", которою просто нужно попробовать решить. Таким образом, мы учимся работать с нашей катастрофизацией, а ситуация перестает казаться "безвыходной".
💡Если уж мы так виртуозно умеем обесценивать все хорошее, что с нами происходит, почему бы не применить этот навык к своим же трудностям? Посмотрите на них с иронией, уменьшите их в размерах и степени значимости. Вы удивитесь, но большинство из них от этого просто рассыпается, как карточный домик.
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
А какое из этих правил отозвалось лично в вас? С каким готовы поспорить? Поделитесь своим мнением в комментариях — что бы вы хотели добавить в этот список от себя?
Автор: Вероника Паска — практикующий психолог, когнитивно-поведенческий психотерапевт (КПТ), специалист по коррекции тревожно-фобических расстройств (неврозов) и семейному консультированию.
_________________________
ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОВ
Методы работы:
1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
2. Психодинамическая (психоаналитическая) терапия
Контакты:
• WhatsApp / Telegram: +7 (926) 71-91-713 ☎️
• Имя в telegram: @Weronik89
• Vk: Вероника Паска
• «Про Тебя»
__________________________________
Поддержать мой труд:
Сбербанк: 2202 2061 9900 9544 (карта «Мир» привязана к номеру телефона. Подключена Система быстрых платежей)
В назначениях платежа укажите, пожалуйста, слово «донат», «подарок» или «благодарность».