Пять дней интенсивной работы на Итоговом международном конгрессе ОППЛ «Психотерапия в бурно меняющемся мире» (Москва, 1–5 ноября 2025) позволили обозначить мне ряд важных тенденций. Ниже, приведу ключевые выводы о состоянии нашего общества и направлениях, в которых движется психотерапия, то что отметила лично я. Эти наблюдения, основанные на научных данных и профессиональном опыте моих коллег, адресованы широкой аудитории и призваны дать пищу для размышлений, всем кому не безразлично.
Культура нарциссизма и эпидемия самовлюбленности
Современное общество все чаще называют «эпохой нарциссизма». Под влиянием социальных сетей и саморекламы люди зацикливаются на себе. Нарциссизм – это состояние, при котором у человека наблюдаются чрезмерная самовлюбленность, гипервнимание на себе, своих границах, завышенная самооценка и требовательность, не соответствующие реальности. Такие личности (мужчины и женщины) стремятся к демонстративности и используют окружающих для достижения собственных целей. Исследования подтверждают рост нарциссических черт: например, чрезмерное увлечение соцсетями за считанные месяцы приводит к увеличению выраженности нарциссизма примерно на 25%. Многие участники таких исследований за короткий срок достигали порога, характерного для клинического нарциссического расстройства личности. Этот всплеск объясняют культурой лайков и бесконечной гонкой за внешним подтверждением собственной значимости. Достаточно посмотреть, какие аккаунты набирают наибольшую популярность и являются примером для подражания молодежи. Также показателен гендерный сдвиг в проявлениях нарциссизма.
Женский нарциссизм все чаще приобретает форму самодостаточной изоляции под маской силы, речь идет про акцент на автономии, внешней привлекательности, перфекционизме, контроле и отказе от уязвимости. Женщина в этом состоянии стремится быть вне зависимости от отношений, партнерства, даже от эмоциональных связей. За внешней независимостью часто скрывается глубокое одиночество и хроническое чувство недолюбленности. Если эта тенденция закрепится, нас ждет поколение женщин, которым будет трудно формировать теплые эмоциональные связи, принимать помощь и доверять. Парадоксально, но стремление к свободе превращается в психологическую изоляцию, где признание подменяет близость.
Мужской нарциссизм, напротив, все чаще выражается в форме гиперкомпенсации уязвимости: внешней уверенности, демонстрации силы, успеха и статуса при внутренней неустойчивости. Современные мужчины нередко оказываются в ловушке перманентного соревнования с другими, самим собой, обществом, которое требует постоянных доказательств мужской состоятельности. Это ведет к эмоциональному выгоранию, тревожным расстройствам и нарастающей агрессии, к сожалению, как внешней, так и внутренней. Если женский нарциссизм рождает холодную отстраненность, то мужской — жесткость и неспособность к саморефлексии. И в обоих случаях страдает способность к эмпатии, сотрудничеству и глубинной любви, которые в будущем скажутся на воспитании детей.
Психологическому сообществу предстоит ответить на вопрос, как противостоять эпидемии нарциссизма. Очевидно, что необходимы развитие эмпатии, навыков эмоциональной зрелости и перенос фокуса с нарциссической самопрезентации на реальные ценности, как доброту, заботу, доверие, искренность и социальную реализацию. Без такого смещения акцентов риски столкнуться с черствостью, манипулятивностью и отсутствием сочувствия будут только расти. И, возможно, главным вызовом XXI станет вернуть человеку человечность и способность видеть не только свое отражение.
Иллюзия всезнания и всплеск псевдомудрости
В информационную эпоху наблюдается феномен множества псевдо-гуру – людей, поверхностно знакомых с психологией или духовными практиками, которые уверены, что за несколько лет во всем разобрались. В психологии это описывается через эффект Даннинга–Крюгера – когнитивное искажение, при котором люди с низкой компетентностью считают себя знатоками в любой теме. Иными словами, нехватка знаний мешает им осознать свой реальный уровень осознанности, что приводит к чрезмерной самоуверенности. Инфополе заполнено псевдоэкспертами, которые ради прибыли или самоутверждения распространяют упрощенные рецепты счастья и псевдонаучные советы. Их чрезмерная уверенность может быть обманчива и как отмечают специалисты, настоящий профессионал не станет проповедовать знания догматично и сектантски, давя на аудиторию, и излишняя самоуверенность в вещании должна вас насторожить. Всплеск такой псевдомудрости опасен тем, что люди перестают различать глубокие знания и поверхностные клише. По словам мэтров науки, в настоящее время психология захвачена шарлатанами. Противодействовать тенденции можно лишь через популяризацию научно обоснованной информации, развитие критического мышления у аудитории и естественно, профессиональную этику. Психологам важно открыто говорить о границах своей экспертизы, а всем нам, сохранять скепсис к слишком простым универсальным решениям и магическому мышлению. Осознание того, что истинная мудрость приходит с обучением и опытом, лучший антидот против иллюзии всезнания.
Информационная перегрузка и усталость сознания
Отдельной темой стала информационная перегрузка, которая сегодня рассматривается как один из ключевых психогенных факторов XXI века. Современный человек ежедневно сталкивается с объемом данных, который невозможно переработать без последствий. По оценкам нейропсихологов, за сутки мозг современного горожанина получает в десятки раз больше сенсорной и когнитивной стимуляции, чем сто лет назад. Это приводит к феномену когнитивной усталости, снижению способности к концентрации, потере глубины восприятия и эмоциональному выгоранию на уровне мышления. В терапии все чаще звучит термин «инфошум» поток бессмысленных сигналов, создающих иллюзию вовлеченности, но на деле лишающих человека внутренней тишины и рефлексии. Особенно уязвимы дети подростки, чья психика еще формируется, а постоянное переключение между уведомлениями и лентами новостей разрушает механизмы саморегуляции, создавая фоновое ощущение тревоги и пустоты. Психотерапевты отмечают, что информационный стресс сегодня сопоставим по силе воздействия с хроническим эмоциональным. И, возможно, именно навык цифровой аскезы, умения дозировать поток информации, фильтровать источники и возвращаться к телесному и чувственному опыту, станет одной из центральных компетенций психологического здоровья ближайших лет.
Трудности подростков, апатия и потеря смысла
Одним из моих тревожных выводов стала тема психического благополучия подростков. Все чаще специалисты сталкиваются с подростками, которые не знают, чем себя занять, и утрачивают интерес к жизни. За внешней пассивностью нередко скрываются депрессивные настроения и ощущение бессмысленности. Статистика последних лет неутешительна: в 2024 году в России зафиксировано 735 случаев суицида среди несовершеннолетних. За первое полугодие 2025 года — уже 395 случаев среди детей и подростков. Эти изменения затрагивают именно молодое поколение, у взрослых такие резкие скачки не наблюдаются. Причины комплексны: эксперты связывают ухудшение психоэмоционального состояния подростков с культурными и технологическими тенденциями последнего десятилетия. Современные люди растут в цифровой среде, многие излишне погружены в смартфоны, соцсети и виртуальное общение, пренебрегая живыми контактами и даже сном. Нереалистичные стандарты успеха из интернета, информационная перегрузка, климат тревожности в обществе, все это причины апатии. Как быть? Психологи подчееркивают важность вовлечения подростков в деятельность, дающую смысл: творчество, спорт и волонтерство. Семье и школе следует уделять внимание эмоциональному состоянию подростка, так как отсутствие интереса тревожный сигнал, требующий поддержки, а иногда и профессиональной помощи. Формирование навыков стресс-менеджмента, критического отношения к соцсетям и поиск личного смысла способны вернуть молодым вкус к жизни и уверенность в будущем.
Самооценка в эпоху лайков и дети в погоне за одобрением
Отдельно обсуждалось влияние цифровой среды на детей. Сегодня даже младшие школьники имеют аккаунты в соцсетях, и самооценка подрастающего поколения все чаще зависит от количества лайков и подписчиков. Виртуальная обратная связь стала для многих аналогом похвалы и любви, например дети напрямую приравнивают число лайков к собственной ценности, при этом не имея друзей в школе. Такая ситуация незаметно формирует психологическую зависимость: «быть значимым – значит быть видимым и оцененным», то есть внутреннее чувство собственного достоинства подменяется внешними метриками одобрения в соц сетях. Исследования подтверждают масштаб проблемы. Опрос 117 подростков показал, что 43,6% волнуются, сколько лайков и комментариев соберет их пост, а 61,5% расстраивались, если реакций оказывалось меньше ожидаемого. Четверть респондентов прямо заявила, что реакции в сети существенно влияют на их самооценку, еще 37,6% признают такую зависимость отчасти . Дети оценивают себя по соцсетям, и это чревато тревожностью, социальной изоляцией, сравнениями и ощущением неполноценности. На конгрессе подчеркивалось, что задача взрослых – научить подрастающее поколение детей здоровому взаимодействию с цифровым миром. Родителям важно выстраивать доверительные отношения, давать ребенку поддержку независимо от его онлайн-популярности. Психологи советуют формировать у детей критическое понимание, что лайки не равны любви, и ценность личности не измеряется виртуальными показателями. В образовательных программах должны вводится цифровая гигиена и умение соблюдать границы в пользовании гаджетами. Без таких мер мы рискуем получить социофобическое поколение, чья самооценка будет исключительно хрупкой и полностью зависимой от чужого клика.
Глобальный запрос на психическое благополучие
Последние годы ознаменовались беспрецедентным ростом запроса на психическое здоровье по всему миру. Стрессы бурно меняющегося мира – пандемия, геополитическая нестабильность, экономическая неопределенность привели к тому, что все больше людей разных стран обращаются за психологической помощью. Уже сейчас очевидно, что COVID-19 стал коллективной травмой, по данным Всемирной организации здравоохранения, всего за первый год пандемии глобальная распространенность тревожных и депрессивных расстройств выросла. Генеральный директор ВОЗ назвал эту ситуацию тревожным звонком и призвал государства срочно усилить поддержку душевного здоровья населения. Общество постепенно избавляется от стигмы. В настоящее время, люди меньше считают психотерапию прихотью, и больше нормальным и даже необходимым способом позаботиться о себе. Согласно данным профессиональных сообществ, спрос на услуги психологов растет быстрее, чем рынок успевает подготовить квалифицированных специалистов. Еще одна позитивная тенденция, расширение понятия нормы: современная психотерапия фокусируется не на исправлении отклонений, а на помощи человеку принять свои особенности и полноценно жить с ними. Популярность набирают подходы, ориентированные на принятие и осознанность. Такой сдвиг отражает запрос общества на толерантность к различиям и на поиск индивидуальных путей к благополучию вместо жестких рамок. Вывод здесь очевиден, психическое здоровье перестает быть делом узких специалистов, а становится глобальным приоритетом. Обществу нужен открытый диалог о психике, профилактиках выгорания и тревоги и обучению навыкам эмоциональной устойчивости. Только так мы сможем ответить на растущий запрос и сделать жизнь людей более стабильной и осмысленной.
Вместо заключения могу сказать, что конгресс показал, что психотерапия сегодня выходит далеко за пределы кабинета психолога и смотрит в лицо социальным проблемам. Всплеск нарциссизма, ложная уверенность в себе, потерянность молодежи, зависимость детей от виртуального одобрения, явления взаимосвязанные с культурой и временем. Одновременно мы видим и обнадеживающие тренды, что новые технологии делают помощь доступнее, общество осознает ценность ментального здоровья, а специалисты пересматривают подходы, делая их более человечными. Наш быстро меняющийся мир ставит перед психикой серьезные вызовы, но и дает ресурсы для роста. Главное, что можно вынести из обсуждений, что внимание к душевному благополучию должно стать нормой на всех уровнях, от семьи и школы до государственной политики. Тогда у нас появится шанс не просто справиться с кризисами, но и сформировать более здоровое, осознанное и эмпатичное общество.
Автор: К.П.Н. Мария Мирошниченко