«Просто устала» vs «Я в *опе выгорания»
5 признаков и +3 коварных 👿
Представь, что твои силы — это батарейка.
«Просто устала»:
С утра была 100%, к вечеру — 15%. Ночь поспала — и снова полный заряд.
Зарядка работает.
Выгорание:
Месяц горит 3%. Кофе, отпуск, сон — дают временный подъем до 25%.
Но стоит отключиться — снова 3%.
Ты уже не помнишь, каково это — жить с полной батареей.
💡 5 очевидных признаков выгорания:
1. Включился «режим пофигиста».
То, что раньше зажигало, теперь вызывает лишь «Да пошли они».
Психика экономит энергию, отключая эмоции.
2. Зарядка не работает.
Отпуск не заряжает. Ты возвращаешься такой же разбитой — проблема не в отсутствии отдыха, а в «сломанном аккумуляторе».
3. Мозг жутко тормозит.
Забываешь простые вещи, не можешь сосредоточиться, делаешь ошибки. Мозг кричит: «Я перегрелся!».
4. Пропала «радость победы».
Защитила проект, получила похвалу — а внутри пусто и буднично. Ресурса на радость нет.
5. Ты либо «оголенный провод», либо «зомби».
Тебя бесит каждая мелочь, или ты не чувствуешь вообще ничего.
Нервная система истощена.
😈 3 коварных признака:
1. «Паралич» перед выбором.
«Что надеть? Что съесть?» — вызывает ступор и раздражение. ( не путай с желанием получить удовольствие и «муки выбора», в выгорании важен важен эмоциональный контекст)
Мозг отключает «нежизненно важные» опции.
2. Слезы из-за ерунды и смех сквозь слезы.
Эмоциональная система перегрета и сбоит, как кондиционер, который дует то холодом, то жаром.
3. Ты стала забывать слова. (если часто повторяется)
«Ну, эта штука, которой...» — это не болезнь, а мозг в режиме жесткой экономии, выгружающий «лишние» данные.
Что делать?
Прекрати себя винить.
Ты не слабая и не ленивая.
Ты долго жила в режиме выживания, и твоё тело сдалось.
Выгорание — это не про «взять себя в руки».
Это про остановиться. Замедлиться
Признать, что ты живой человек и психика перегрелось , и начать «чинить» себя медленно, с любовью.
Иногда для этого нужен мастер — психолог.
Ты же везешь машину в сервис, когда она ломается?
Твоя душа — это та самая машина. Пора её на ТО.
Для записи на ТО , пиши в личку @LiudmilaZavialova
В следующем посте напишу, как ты можешь помочь себе, если увидела звоночки!
А пока можешь пройти тест на эмоциональное выгорание 👉тест
Пиши результаты
