Сегодня кажется, что диет существует бесконечное количество. Их так много, что иногда кажется, что они появляются ежедневно. Но если посмотреть шире, то можно увидеть, что большинство диет это вариации одних и тех же идей, просто поданными под новым соусом.
Сколько диет существует в мире?
Точного числа нет и быть не может. Исследователи и диетологи говорят, что существует более чем 1500 различных диет, но если учитывать все «авторские методики», популярные челленджи и схемы из соцсетей, то их уже десятки тысяч.
Есть большие группы диет:
- низкоуглеводные (кето, Аткинса),
- низкожировые,
- высокобелковые,
- растительные,
- интервальное голодание,
- детокс-программы,
- монодиеты,
- флекситарианство,
- средиземноморская,
- различные «звёздные» и «придуманные» блогерами схемы.
И есть бесконечные подгруппы: кето-лайт, кето-веган, безглютеновое кето, палео-кето, диета на цветной пище, диета по лунному календарю и так далее.
Проще сказать так: столько, сколько людей - столько и диет.
Каждый пробует что-то своё, меняет правила, советует друзьям и вот появляется новая «диета».
Как создаются новые диеты?
Диеты рождаются не только учёными. На самом деле, большая часть современных диет это:
- интерпретация старых идей,
- маркетинг,
- личный эксперимент одного человека,
- случайная удача,
- желание выделиться или прославиться,
- потребность продать книгу или курс.
Обычно схема появления одинакова. С начало, кто-то худеет определённым способом. Например, отказался от ужинов или стал есть только овощи. Он рассказывает об этом друзьям или подписчикам. И они пробуют этот метод. Кому-то помогает, кому-то нет, но постепенно появляется спрос. Потом придумывается название, этому методу похудения. У любой диеты есть шанс стать популярной, если у неё есть красивое имя: «кето», «палео», «детокс», «интервальное голодание», «весовая перезагрузка»…Чтобы диета выглядела серьёзно, ей придумывают детальные инструкции, запреты и «обоснования». Появляется автор - блогер, тренер, врач, инфлюенсер, да кто угодно. Диета становится трендом. То есть любая диета это история, идея, упаковка и человек, который её продвигает.
Почему некоторые диеты становятся популярными?
Есть несколько причин, по которым диета «выстреливает»:
- Обещание быстрого результата. Если где-то появляется фраза «минус 10 кг за 2 недели», люди идут туда тысячами.
- Простота. Люди любят простые решения. «Не ешь после 18:00» проще, чем считать КБЖУ.
- Харизма или популярность автора. Если известный блогер похудел, все хотят повторить.
- Красивый маркетинг. Слова «детокс», «очищение», «перезагрузка», «сжигание жира» работают лучше, чем «умеренный дефицит калорий».
- Новизна. Новая диета всегда кажется волшебной, хотя на деле это старые идеи.
- Желание человека начать всё с нуля. После праздников, переедания, лета или зимы люди ищут «план спасения».
Почему появляется фраза «моя диета — лучшая»?
Это тоже интересный момент. Люди уверены, что их диета лучшая, по нескольким причинам:
Личный опыт. «Мне помогло - значит, всем поможет». Но это не так: каждый организм работает по-разному.
Эффект первого результата. Любая диета даёт быстрый старт, минус 1–3 кг воды. И человеку кажется, что он нашёл «правильный путь».
Психологическая защита. Человек вложил силы, отказался от еды, терпел голод, ему важно доказать, что всё было не зря.
Сообщество. Когда вокруг много людей с такой же диетой, появляется «общность» и уверенность.
Желание быть правым. Спорить о диетах это как спорить о религии или политике. Каждый защищает свою правду.
Но в реальности нет одной диеты, которая подойдёт всем.
Не существует универсального способа питания для всех людей на Земле.
А самое интересно, что каждый человек может придумать свою диету. Да, именно так. Потому что:
- у всех разный образ жизни,
- разные привычки,
- разный уровень активности,
- разное здоровье,
- разные вкусовые предпочтения.
То, что идеально для одного, может оказаться вредным или неудобным для другого.
Итог:
Диет в мире огромное количество и их число растёт каждый год.
Большинство создаётся не учёными, а обычными людьми, которые нашли свой способ похудеть и решили поделиться. Диеты становятся популярными благодаря маркетингу, обещаниям быстрого результата и человеческому желанию найти простое решение сложной проблемы. Но правда в том, что нет идеальной диеты для всех.
Любой человек может создать свою «систему питания» — и она будет самой лучшей именно для него, если:
- она удобна,
- она вкусна,
- она не мучает,
- она даёт стабильный результат,
- и её можно соблюдать всю жизнь.
Это и есть настоящая «идеальная диета».