Про тело, которое шея, и мысли, которые голова

Про тело, которое шея, и мысли, которые голова

Что было раньше: курица или яйцо? Эмоция тревоги в теле или пугающая мысль? Давай разберемся раз и навсегда.

То, чем мы думаем — неокортекс — один из самых «молодых» отделов мозга в эволюционном смысле. А вот структуры, отвечающие за быстрые эмоциональные реакции, куда древнее.

Миндалевидное тело, стволовые центры, гипоталамус и его ось — это системы, которые обеспечивали нам выживание задолго до того, как у человека появилось абстрактное мышление.

‼️Древний человек НЕ анализировал ситуацию, его тело делало это за него, просто пропуская настоящее через опыт.

И именно поэтому ответ на вопрос «что возникает первым — тревога в теле или тревожная мысль?» довольно однозначен: первыми действуют древние системы, а мысли приходят позже

Почему тело реагирует раньше, чем мы успеваем что-либо подумать ❓

Когда в поле зрения появляется потенциально тревожный стимул — то, что мы выучили благодаря опыту как опасное — миндалина обрабатывает его за миллисекунды.

Эта реакция идёт по так называемому короткому пути: от таламуса сразу к миндалине, без участия коры. Миндалина не анализирует ситуацию логически — она сравнивает происходящее с ранее выученными шаблонами угрозы.

Если что-то напоминает опасность, пусть даже отдалённо, она активирует:

гипоталамус,

гипофиз,

надпочечники,

запуская выброс адреналина и кортизола. И тело отвечает мгновенно:

учащается пульс,

дыхание становится поверхностным,

мышцы напрягаются,

внимание «сужается» на возможной угрозе.

🟥Мы ещё ничего не успели подумать, а тело уже живёт в режиме тревоги, а мысли приходят позже.

Когда телесная реакция уже запущена, сигнал достигает коры головного мозга — того самого неокортекса. И вот здесь начинается то, что мы привыкли считать «причиной» тревоги: поиск логического объяснения.

Мысль «что-то случится», «я сделал что-то не так», «со мной что-то не то» — беспокойство — это попытка разума рационализировать уже возникшее физиологическое возбуждение!

📌То есть тревожная мысль — следствие, а не инициатор. Мыслями мы рационализируем свою тревогу, даем ей объяснение. А причина самой тревоги — в нашем опыте, тень которого миндалевидное тело увидело в настоящем.

В кбт ранних волн мы использовали иную модель (Эллиса), чтобы упростить работу с опытом и сделать его «надстройку», пере анализировать его коротким способом, через префронтальную кору и навыки. Это классный способ работать с симптомом, но это не лечит тревожное расстройство, так как не меняет эмоциональный опыт. Такие дела, что думаешь?)

#апельсиновыезаметки