Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅
ΠšΠ΅Ρ‚ΠΎΠšΠΎΠ΄ 2.0

πŸ’­ Когда я Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π»Π° ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎ, сладкиС Π±Π°Ρ‚ΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ казались ΠΌΠΎΠΈΠΌ спасСниСм

πŸ’­ Когда я Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π»Π° ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎ, сладкиС Π±Π°Ρ‚ΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ казались ΠΌΠΎΠΈΠΌ спасСниСм. «МоТно Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ вкусноС?Β» β€” Π΄ΡƒΠΌΠ°Π»Π° я, открывая ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚. 🍫 Но Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Ρ‹Π»Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ: ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всС Β«ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΒ» Π±Π°Ρ‚ΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ Π½Π° Ρ€Ρ‹Π½ΠΊΠ΅ β€” Π»ΠΎΠ²ΡƒΡˆΠΊΠ° для инсулина. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π»Π° Π½Π° надпись Β«Π±Π΅Π· сахара» ΠΈ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всё ок… А Π½Π° Π΄Π΅Π»Π΅ Ρ‚Π°ΠΌ сиропы ΠΈ искусствСнныС подсластитСли, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ запускали ΠΌΠΎΠΈ ΠΊΠ°Ρ‡Π΅Π»ΠΈ настроСния ΠΈ тягу ΠΊ сладкому. πŸ˜” Π’ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠΉ Π»Π°ΠΉΡ„Ρ…Π°ΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ ΡƒΡ‡Ρƒ всСх участниц: 1️⃣ Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΠΌ Π½Π° ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π΅Ρ‚Ρ‚ΠΎ β€” это ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ минус ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ° ΠΈ сахарныС спирты. Для ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ <5–6 Π³ Π½Π° ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ. 2️⃣ Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ + ΠΆΠΈΡ€ = баланс, Π½ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ! πŸ’‘ ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π±Π°Ρ‚ΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ слишком «тяТёлыС» для ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎ: скачки инсулина ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ часов обСспСчСны. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π°Ρ‚ΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ, Π³Π΄Π΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ, Π° ΠΆΠΈΡ€ β€” основной источник энСргии. 3️⃣ Π§ΠΈΡ‚Π°Π΅ΠΌ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ β€” Ρ‡Π΅ΠΌ мСньшС искусствСнных Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ подсластитСлСй, Ρ‚Π΅ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅. На ΠΌΠΎΡ‘ΠΌ ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½Π΅ я ΡƒΡ‡Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ составы ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎ,

πŸ’­ Когда я Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π»Π° ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎ, сладкиС Π±Π°Ρ‚ΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ казались ΠΌΠΎΠΈΠΌ спасСниСм.

«МоТно Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ вкусноС?Β» β€” Π΄ΡƒΠΌΠ°Π»Π° я, открывая ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚. 🍫

Но Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Ρ‹Π»Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ: ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всС Β«ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΒ» Π±Π°Ρ‚ΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ Π½Π° Ρ€Ρ‹Π½ΠΊΠ΅ β€” Π»ΠΎΠ²ΡƒΡˆΠΊΠ° для инсулина. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π»Π° Π½Π° надпись Β«Π±Π΅Π· сахара» ΠΈ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всё ок… А Π½Π° Π΄Π΅Π»Π΅ Ρ‚Π°ΠΌ сиропы ΠΈ искусствСнныС подсластитСли, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ запускали ΠΌΠΎΠΈ ΠΊΠ°Ρ‡Π΅Π»ΠΈ настроСния ΠΈ тягу ΠΊ сладкому. πŸ˜”

Π’ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠΉ Π»Π°ΠΉΡ„Ρ…Π°ΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ ΡƒΡ‡Ρƒ всСх участниц:

1️⃣ Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΠΌ Π½Π° ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π΅Ρ‚Ρ‚ΠΎ β€” это ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ минус ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ° ΠΈ сахарныС спирты. Для ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ <5–6 Π³ Π½Π° ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ.

2️⃣ Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ + ΠΆΠΈΡ€ = баланс, Π½ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ! πŸ’‘

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π±Π°Ρ‚ΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ слишком «тяТёлыС» для ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎ: скачки инсулина ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ часов обСспСчСны. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π°Ρ‚ΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ, Π³Π΄Π΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ, Π° ΠΆΠΈΡ€ β€” основной источник энСргии.

3️⃣ Π§ΠΈΡ‚Π°Π΅ΠΌ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ β€” Ρ‡Π΅ΠΌ мСньшС искусствСнных Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ подсластитСлСй, Ρ‚Π΅ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅. На ΠΌΠΎΡ‘ΠΌ ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½Π΅ я ΡƒΡ‡Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ составы ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎ, Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ β€” просто ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΠ½Π³. 🧐

4️⃣ Π‘Π»ΡƒΡˆΠ°Π΅ΠΌ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ β€” Ссли послС Π±Π°Ρ‚ΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ° скачСт настроСниС ΠΈΠ»ΠΈ хочСтся Π΅ΡΡ‚ΡŒ снова Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ β€” ΠΎΠ½ Π½Π΅ для тСбя.

Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ пСрСкус Π½Π° ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½, Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ссли Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ состав ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π‘Π–Π£, Π±Π΅Π· Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… подсластитСлСй ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ. И Π΄Π°, это Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ·Ρƒ спокойным, Π±Π΅Π· срывов ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°Ρ‡Π΅Π»Π΅ΠΉ. πŸ’›

✨ Мой мягкий совСт: ΠΊΡƒΠΏΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π±Π°Ρ‚ΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊ, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉ, ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ сСбя Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅ΡˆΡŒ. И Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ добавляй Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ.