ФИТБОЛ ДЛЯ МАЛЫШЕЙ
• Заниматься с младенцем можно с месячного возраста;
• Выполнять гимнастику рекомендуется не менее чем через 1 час после кормления;
• Малыш должен хорошо себя чувствовать и находиться в бодром настроении;
• Комфортная температура воздуха для грудничка составляет 20-22 градусов. Если в помещении очень жарко, кроха будет испытывать дискомфорт. Проветривание комнаты поможет решить эту проблему.
• Мяч нужно накрыть плёнкой, чтобы гимнаст чувствовал себя комфортно.
• Сначала занятия могут длиться около 4-5 мин. Немного позже их продолжительность можно увеличить до 10-15 мин.
• Лучше всего использовать мяч диаметром 45-55 см.
• Во время занятий на мяче запрещается тянуть или удерживать ребёнка за кисти (ладони) или стопы! Это поможет вам избежать травм.
Для детей до 6 месяцев
1. «Качание на волнах». Положение ребёнка – лежа на животе. На фитболе. Придерживаем его одной рукой за спинку, а другой за ногу в обрасти коленного сустава. Делаем лёгкие покачивания вперёд-назад, вправо и влево. Потом выполняем подобные движения на спине.
2. «Часики». Малыш лежит на животе. Поддерживаем его двумя руками с боков, слегка прижимая к мячику. Проводим вращение по часовой стрелке, а потом – против часовой.
3. «Пружинки». Положение тела аналогично предыдущему. Слегка надавливаем на спинку толчкообразными движениями, заставляя шар вибрировать под весом малыша.
4. «Футболист». Ребёнок лежит на кровати или диване. Подкатываем фитбол к ножкам малыша. Почувствовав опору, он будет отталкивать его от себя.
5. «Бах-бах». Это упражнение помогает при повышенном тонусе мышц. Положение тела – лёжа на животе. Берём ручки ребёнка и хлопаем поочерёдно ими по мячику, как по барабану. Кроха будет раскрывать сжатые кулачки и распрямлять ладошки.
Для детей старше 6 месяцев
1. «Попрыгунчик». Усаживаем карапуза. Придерживая его подмышками, помогаем прыгать на попе.
2. «Ловкие ручки». На полу раскладываем яркие игрушки. Положение тела – лежа на животе. Прокатываем фитбол вперёд, придерживая за ножки маленького спортсмена, который с огромным интересом будет пытаться схватить игрушку.
3. «Кроха на шаре». Опираем мяч у стены и удерживаем его одной или двумя ногами. Ставим на него малыша, поддерживая подмышками. Показываем, как можно весело прыгать, отталкиваясь ножками.
4. «Самолётик». Укладываем карапуза на правый бок. Держим его за левое предплечье и левую голень, выполняя прокаты влево и вправо. Тоже самое делаем на другом боку.
5. «Топотушки». Ребёнок стоит на полу и опирается ладошками на фитбол. Мама, удерживая мяч, прокатывает его немного вперёд, помогая карапузу сделать несколько шагов.
Музыкальное сопровождение, забавные стишки и ласковый голос мамы выработают у крохи чувства ритма и сделают занятия лёгкими и приятными.
Дополнительные упражнения:
Ребёнок стоит на полу, руки лежат на мяче. Толкая мяч вперёд, малыш продвигается по комнате.
Поочерёдно придерживайте рукой то правую, то левую ногу малыша так, чтобы он ударял по мячу только одной ногой.
Надуйте мяч на 2/3 объёма. Посадите на него малыша, лицом к себе так, чтобы он буквально провалился в ямку. Ребёнка следует держать крепко за ноги. Наклоняйте малыша в разные стороны: вперёд-назад, вправо-влево. Ребёнок будет выполнять движения, помогающие ему сохранить равновесие и удержаться в вертикальном положении на мяче.
Лёжа животом на мяче, малыш ладонями обнимает его. Придерживайте ребёнка двумя руками за голени. Откатите мяч назад, подтяните малыша к себе, ноги согните в коленях. Откатите мяч вперёд, разогните ноги малыша.
#статьи #мамам #развитие #малышам
