Бывало у вас такое: пообщаешься с человеком, а после будто батарейку вынули? Ни сил, ни настроения, только одна усталость и тоска. Хочется лечь в темной комнате и ни о чем не думать.
Если знакомо, возможно, вы столкнулись с эмоциональным вампиром. Это не мистика, а реальный тип людей, который питается вашим вниманием и силами. Хорошая новость: вы можете построить надежную защиту. Давайте научимся ставить щит против тех, кто оставляет после себя выжженную землю.
Как распознать вампира? 5 главных портретов
1. Вечная жертва
Его девиз: «Весь мир против меня», «У меня всегда все хуже, чем у других».
Как общается: Бесконечно рассказывает о своих проблемах, но на все ваши предложения помощи отвечает «Да, но...» и находит причину, почему это не сработает. Ему не нужны решения, ему нужно, чтобы его жалели.
Ваше состояние после общения: Опустошенность, чувство вины («А у меня-то все неплохо»), бессилие.
2. Тиранический критик
Его девиз: «Я лучше знаю», «Я же желаю тебе добра».
Как общается: Постоянно указывает на ваши ошибки, дает непрошеные советы, обесценивает ваши успехи. Его критика всегда под маской заботы.
Ваше состояние после общения: Неуверенность в себе, злость, ощущение, что вы «недостаточно хороши».
3. Нарциссический театрал
Его девиз: «Главная роль в любом спектакле — моя».
Как общается: Переводит любую тему на себя. Рассказали о поездке? Он тут же поведает, как он путешествовал круче. Поделились радостью? Он обесценит ее или расскажет о своей, еще большей.
Ваше состояние после общения: Невидимость. Ощущение, что вас не услышали и ваши чувства не важны.
4. Агрессивный провокатор
Его девиз: «Чтобы почувствовать себя сильным, нужно кого-то унизить».
Как общается: Сарказм, колкости, язвительные шутки, прямые оскорбления. Он наслаждается, видя вашу растерянность или злость.
Ваше состояние после общения: Гнев, обида, унижение.
5. Энергетический «липучка»
Его девиз: «Мы же друзья!» (после пяти минут знакомства).
Как общается: Нарушает личные границы с первых секунд: задает личные вопросы, требует много времени и внимания, обижается на любые ваши «нет».
Ваше состояние после общения: Удушье, ощущение, что вас использовали.
Аптечка для спасения: как поставить защиту
Самое важное правило: вампир питается только той энергией, которую вы ему добровольно отдаете. Ваша задача — перекрыть кислород.
Самым действенным методом считается «Серый камень». Когда вампир начинает свою атаку, ваша задача — стать максимально неинтересным. Кивайте, говорите нейтральные фразы: «Я тебя слышу», «Понятно», «Возможно». Не поддакивайте, не спорьте, не оправдывайтесь. Без эмоциональной реакции вампиру быстро становится скучно, и он отправляется на поиски новой жертвы.
Отлично работает метод «Светофора». Вы сами определяете правила игры. Зеленый свет — вы открыты для диалога. Желтый — если разговор зашел в опасную зону, спокойно говорите: «Давай не будем переходить на личности». Красный — если правила нарушают, смело заканчивайте разговор. Фраза «Я не буду это обсуждать» — ваше законное право.
Если чувствуете, что вот-вот сорветесь, используйте «Технический перерыв».
Скажите, что вам нужно срочно позвонить, отойти, поставить чайник. Не оправдывайтесь. Ваша цель — физически выйти из поля его досягаемости.
А с провокаторами и критиками хорошо срабатывает техника «Зеркало». Просто отражайте их вопросы обратно. На реплику «Ты все сделал не так!» спросите: «А почему тебя так беспокоит, как я это сделал?». Это ставит агрессора в тупик — он ждал оправданий, а не вопросов о себе.
Ответьте честно: вы часто чувствуете усталость после общения с одним и тем же человеком? Вы ловите себя на мысли, что оправдываетесь перед ним без причины? Боитесь сказать ему «нет»? Если да, то пора выстраивать оборону.
А какой тип вампиров достался вам? Вечный нытик, ядовитый критик или, может, душа-липучка? Поделитесь в комментариях — вместе мы точно придумаем, как поставить им надежный щит.