Локус-покус
Сегодня хочу поговорить о таком психологическом понятии, как локус контроля.
Это термин, который обозначает наше представление о причинах происходящего вокруг нас.
Представьте себе двух друзей, которые потеряли работу. Один убеждён, что причина увольнения исключительно в нём самом («недостаточно старался, плохо работал»). Другой решает, что это была случайность, неудача или злой рок («не повезло»).
⬇️ Внутренний локус.
Первый друг обладает внутренним локусом контроля. Люди с таким типом склонны считать, что именно их усилия определяют успех или поражение.
Я получил повышение благодаря упорному труду и профессиональным навыкам.
Провалил экзамен потому, что недостаточно подготовился.
Такие люди стремятся активно влиять на свою жизнь, поскольку верят, что их действия приведут к желаемым результатам. Это способствует уверенности в своих силах и возможностях, помогает быстрее адаптироваться к изменениям и справляться с трудностями.
Не обойдусь без маленького «но». Людям с внутренним локусом стоит помнить, что порой обстоятельства, находятся вне нашего контроля, и снижать требовательность к себе самому в подобных ситуациях.
⬆️Внешний локус.
Тип восприятия второго друга называется внешним локусом контроля. Такие люди уверены, что события зависят больше от внешней среды, чем от собственных действий.
Меня повысили только потому, что шеф благоволит ко мне.
Не поступил в университет из-за предвзятых преподавателей.
Тем, кто видит причину неудач вовне, проще избежать сильной внутренней критики и завышенных ожиданий от самого себя.
Но в то же время, внешний локус ослабляет активность в достижении целей, ведь кажется, что собственный вклад невелик. Ощущение зависимости от обстоятельств может порождать чувство бессилия перед жизнью.
❗️Кстати, для зависания в позиции жертвы характерны не только вторичные выгоды (о которых мы говорили недавно).
Немалую лепту в это вносит внешний локус контроля, когда собственное влияние на ситуацию отрицается (меня обижают, меня не ценят, мне просто не везет).
Что же делать?
💡Калибровать локус, конечно.
Ведь, к счастью для нас с вами, он не является постоянной, данной раз и навсегда величиной.
Что влияет наизменение локуса?
✅Анализ жизненного опыта. Соотнесение успехов и неудач с собственным вкладом в ситуацию повышают ответственность и веру в способность контролировать происхоящее.
✅Социальное окружение. Поддерживающая среда и позитивные отношения способствуют развитию внутреннего локуса, тогда как негативные влияния могут усиливать чувство беспомощности.
✅Психологическая поддержка и терапия. Работа с психологом помогает человеку осознавать влияние собственных поступков на исход ситуаций.
✅Саморазвитие и личностный рост. Стремление к развитию, постановка целей и работа над собой укрепляют внутренний контроль.
❓Какой локус вам ближе: внутренний или внешний? На что полагаться: на неумолимый рок
или на собственную волю?
Решать только вам... Или не вам?😉
