Какие стили плавания считаются самыми полезными и безопасными для нашего опорно-двигательного аппарата? Об этом и не только рассказал врач-реабилитолог, мануальный терапевт Артем Пак.
По словам специалиста, один из самых полезных стилей — это плавание на спине:
— Во время него у нас не происходит скручивание позвоночника, особой ротации, переразгибание шейного отдела. Темп в таком стиле невысокий, соответственно, мы можем получить всю ту пользу, которая вообще возможна от плавания. При этом здесь побочные эффекты минимальны.
Также, как отметил врач, полезно плавать в спокойном темпе кролем на животе. Однако он подчеркнул, что в этом случае необходимо вдыхать попеременно с одной и с другой стороны, чтобы нагрузка была симметричной.
— Плавание брасом в спокойном темпе тоже отлично разработает ваш опорно-двигательный аппарат, хорошо напитает кровью все мышцы, ткани, суставы. Кроме этого, шейный отдел не будет сильно напрягаться от статики, потому что шея будет постоянно находиться в движении, — рассказал эксперт.
Артем Пак добавил, что самый безопасный вариант того, чтобы повысить с помощью бассейна свою двигательную активность без побочных эффектов, — это начать заниматься аквааэробикой. То есть выполнять обычные упражнения, но в воде.