Анализ:
Хронический стресс на работе и в семье, недосыпы, засыпание после 12ч ночи - привёл к дисбалансу гормонов.
Нерегулярное питание с избытком быстрых углеводов усугубляло проблему.
Корректировки:
Управление стрессом: медитация, йога, консультации психолога.
Коррекция питания: увеличение потребления белка, клетчатки, омега-3; ограничение сахара и кофеина.
Режим сна: создание ритуалов перед сном, отказ от гаджетов за час до отдыха.
Физическая активность: умеренные нагрузки (ходьба, плавание) для снижения уровня кортизола.
Результат: через 3 месяца уровень кортизола нормализовался, вес стабилизировался, сон улучшился.
ВНИМАНИЕ! Данный материал не является руководством к действию или универсальным рецептом лечения
Все решения по диагностике и терапии должны приниматься только квалифицированным специалистом!
#еда
Все мои материалы - полезности 🍒🥩🥒 можно найти на разных ресурсах 💥для Вашего удобства.
https://dzen.ru/id/680130104eceef3c6d1030cc
https://www.tbank.ru/invest/social/profile/NutripiTaniya/
https://dzen.ru/id/680130104eceef3c6d1030cc
...Питание с умом, жизнь в радость🍀...
