А с вами случалось такое? Вы чего-то хотите. Строите ожидания. Предчувствуете это событие всем своим сердцем, каждой своей клеточкой. Рисуете в голове самую радужную картину предстоящего события, ситуации, разговора и т.д. А потом случается реальность . И все оказывается совсем не так, как вы себе представляли. Иногда эта реальность вообще кардинально расходится с нашими представлениями и ожиданиями.
И наступает горькое разочарование. Ощущение, что сердце разбилось на тысячи мелких кусочков.
Со мной такое случалось и не раз. Долгое время я ощущала это как свою личную драму. Как будто не просто что-то пошло не по плану, а как будто меня саму растоптали и стерли с лица земли .
На сегодняшний день я уже осознаю, что это естественная часть жизни. Мы взаимодействуем с миром, строим планы, загадываем желания, мечтаем. И то, что мы себе рисуем в своем воображении сильно разнится с тем, как это происходит в реальной жизни.
Это удар. Удар по нашей вере, по нашим надеждам, по нашим планам и мечтам.
Мир, который мы так тщательно выстраивали в своей голове, вдруг рушится, оставляя после себя лишь пыльные обломки.
Это, знаете, ли больно. Здесь и горечь, и разочарование, возможно, и гнев и страх, и стыд, или еще чего . Нет, это не признак слабости. Это естественная реакция на потерю. Потерю той картинки, которую мы себе нарисовали.
Что происходит, когда ожидания разбиваются о реальность?
- Горе. Мы теряем не только ожидания, но и часть себя, которая в них верила.
- Гнев. На обстоятельства, на людей, на себя – за то, что так верили и надеялись.
- Опустошение. Как будто из тебя вытекла вся жизненная энергия.
- Страх. Что боль будет длиться вечность.
Есть и хорошие новости в этом месте. Эти ощущения не будут длиться вечно если дать им место.
Что делать?
1. Признать свои переживания.
Не пытайтесь их заглушить. Скажите себе: “Я чувствую боль. Я чувствую разочарование. Я опустошен/а” Ваши чувства – это не слабость, а реакция на потерю. Позвольте им быть. Это естественная реакция.
2. Разделите ожидания и реальность.
Ваши ожидания – это была карта. Реальность – то, что есть на местности. Это разные вещи.
- Констатируйте факт: “Я ожидал(а) этого, но произошло вот это.” Без оценок и обвинений.
- Смотрите на факты: Что реально случилось? Это поможет “заземлиться”.
3. Найдите опору в том, что есть.
Даже когда что-то рушится, что-то остается целым.
- Какие у вас есть ресурсы? Ваши сильные стороны, поддержка близких, даже незначительные вещи. Все это может быть опорой.
- Сделайте маленький шаг. Не пытайтесь “сразу вернуться в строй”. Одно маленькое действие, которое вернет контроль: выпить воды, вдохнуть глубже, выйти на улицу.
4. Осознайте урок.
Боль – это почва для роста.
- О чем говорило ваше ожидание? Какие потребности за ним скрывались? Потребность в безопасность? В Признании? В Любви ? В Уважении?
- Чему учит эта ситуация? Какие ваши взгляды нуждаются в пересмотре? Это не про чувство вины , а про рост и развитие.
5. Создавайте новое.
Не пытайтесь склеить разбитое.
- Стройте на основе полученного опыта. Другой путь, другие цели.
- Живите в настоящем. Направляйте энергию на то, что существует в реальности сейчас.
- Ищите поддержку. Не стесняйтесь обращаться к близким или к специалистам.
Жизнь – это постоянное взаимодействие между нашим внутренним миром и реальностью. Разрыв между ними неизбежен. Но именно в моменты этих разрывов мы обретаем глубину, мудрость и новую силу. Ваши чувства – это не слабость. Это ваш компас. И он никогда не врет.
Будьте к себе бережны. Даже после самого сильного удара, есть возможность собрать себя по-новому, стать более крепкими, сильными и мудрыми.