Когда человек заболевает, особенно простудой или гриппом, его организму нужны силы для восстановления. Иммунная система работает активнее, повышается температура, ускоряются обменные процессы. Всё это требует дополнительной энергии. Если в этот момент продолжать держать дефицит калорий, то ресурсы будут ограничены, и процесс выздоровления замедлится.
Полностью отменять питание тоже не нужно. Важно сместить акцент: убрать строгий дефицит и выйти хотя бы на уровень поддержки, когда организм получает столько калорий, сколько тратит, без лишнего снижения. В рационе должны быть продукты с достаточным количеством белка, витаминов и минералов. Они необходимы для того, чтобы клетки быстрее восстанавливались и иммунитет работал эффективно.
Если аппетита нет, заставлять себя есть большие объёмы пищи тоже не стоит. В этом случае лучше отдавать предпочтение лёгким, но питательным продуктам: бульонам, йогуртам, кашам, фруктам. Как только состояние улучшится, можно постепенно возвращаться к привычному режиму.
#лайфхак_BB
